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Santé masculine

Régime protéiné pour homme

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Lire cet article prend 9 min.

Avantages et caractéristiques du régime protéiné pour homme

 

Ces dernières années, l'attitude envers un mode de vie et une alimentation saine a considérablement changé. Avant, les régimes alimentaires étaient populaires exclusivement chez les femmes.

Une forte moitié de l'humanité se moquait toujours de leur «souffrance» sur leurs essais de tromper les échelles. Mais les temps changent, et la vieille approche «un esprit sain dans un corps sain» est à nouveau pertinente. Et un nombre croissant d'hommes sont préoccupés par leur santé et la beauté de leur corps. Pour parvenir au succès, il est nécessaire de choisir la série d'exercices physiques et le bon régime pour perdre du poids.

Notre blog analyse pour vous des atouts et des inconvénients des régimes alimentaires riches en protéines. 

 

Quelles sont des caractéristiques spéciales de diète protéinée pour les hommes?

 

Ici on parle de ses caractéristiques, les avantages et les inconvénients. Quels produits devraient être inclus dans le menu? Toutes ces questions ont besoin de réponses.

Beaucoup d'entre nous ont essayé une variété de régimes alimentaires, quelqu'un a eu du succès retentissant, et quelqu'un n'a pas remarqué la différence. Mais presque tous ont remarqué que, quand on n'est plus au régime, le poids revient tôt ou tard. Et c'est là le problème principal - il est facile de perdre du poids, mais comment faire s'il revient? Le résultat de nombreux régimes, c'est la perte de poids qui est due à des tissus musculaires au lieu du tissu adipeux. Cela se produit lorsqu'il y a un manque de protéines dans le menu. 

Il doit être immédiatement noté que le régime alimentaire des hommes et des femmes c'est absolument pas la même chose.

Le régime riche en protéines peut se produire sous deux formes et avec deux menus correspondants. Lequel est bon pour vous - à vous de choisir.

 

La première version de l'alimentation riche en protéines

 

Ce régime vous permettra de retrouver la bonne forme dans deux mois et de vous débarrasser des réserves des graisses. Tout d'abord, vous devez vous rappeler que le régime riche en protéines limine le choix des boissons: eau, thé et café sans sucre, et à l'égard de l'alcool, la dose maximale admissible pour la journée ne dépasse pas 250 ml (bière ou vin), et il est préférable de se passer de l'alcool.

Les substances soumises d'interdiction absolue: le beurre et la mayonnaise - ces aliments doivent être complètement éliminés de votre menu. Salade de légumes va avec la sauce au jus de citron, le vinaigre et les épices. En général, le menu de régime protéiné est très riche et diversifié, comme vous pouvez voir vous-même, et ce menu peut être adapté à toute personne qui souhaite essayer.

Le menu du premier mode d'organiser le régime protéiné

Le petit déjeuner peut être un thé avec un sandwich (avec du fromage, poulet, jambon ou légumes) ou de jus de fruits avec du pain grillé et une demi-pomme ou de pamplemousse. Mais vous ne vous attardez pas sur un tel petit-déjeuner léger, vous pouvez aussi avoir des flocons d'avoine. 

Pour le déjeuner, vous pouvez faire cuire un petit morceau de viande avec des pommes de terre et de fromage. Une alternative à la viande peut être côtelette (environ 100 grammes), ou de poisson (150 g). Comme plat d'accompagnement, vous pouvez également des pommes de terre bouillies et des pois. 

Ou bien nous recommandons une omelette avec du pain gris ou deux petits pains avec salade de légumes. 

Pour le dîner, vous pouvez choisir quelque chose entre trois options: poisson (150 g), soupe aux légumes ou steak.

Essayez ce régime et vous verrez comment votre poids commence à diminuer dans une semaine, et si vous raccrochez pendant deux mois, vous aurez un vrai corps masculin sans ventre ni la graisse en plis.

La diète protéinée: deuxième variante

Un autre mode de réalisation est caractérisée par une option de se débarrasser de 2 kilos très vite pendant seulement dix jours. Contrairement aux régimes précédents, il y a un menu précis pour chacun de dix jours.

premier jour

Petit-déjeuner - deux œufs durs, deux tomates moyennes, 0,3 litres de yaourt, et à la fin vous pouvez profiter d'un peu de café non sucré.

Déjeuner - un morceau de bœuf aux champignons cuits et de la salade.

Dîner - soupe aux légumes avec des petits pois, une tasse de thé vert ou de tisane.

deuxième jour

Petit-déjeuner - trois saucisses, salade de carottes à l'ail et le jus de tomate.

Dîner: vous pouvez manger du poulet aux aubergines, boire un verre de yogourt et du thé noir non sucré.

Dîner - poulet à l'huile,  t des légumes; salade de hareng avec des œufs durs. Jus de fruits.

troisième jour

Petit-déjeuner - légumes cuits à la vapeur avec des tomates, une tasse de jus de pamplemousse.

Déjeuner - soupe haricots, puis la salade de saumon, pamplemousse (pas le jus mais le fruit).

Dîner - œufs durs et des olives, une petite salade de betteraves cuites et yaourt à boire.

quatrième jour

Petit-déjeuner - la salade et une tasse de café non sucré.

Déjeuner - un petit morceau de poitrine de boeuf aux champignons et légumes comme un plat d'accompagnement, le tout arrosé d'un verre de jus de tomate.

Dîner - poulet, et 0,5 litres de bière.

cinquième jour

Le petit déjeuner: traditionnellement, 2 œufs durs, et avec eux, et le chou-fleur avec du poulet, arrosé d'un verre de jus de fruits.

Déjeuner vous ravira par la salade de légumes, un morceau de viande rouge bouillie et quelques tranches de melon.

Dîner - quelques morceaux de hareng avec des légumes et du fromage, et un verre de jus de fruits à votre choix.

sixième jour

Petit-déjeuner - du riz avec des tranches de saumon et du thé non sucré.

Déjeuner - poulet avec des légumes, tranche de fromage et un verre de jus de fruits.

Dîner - un morceau de brocoli casserole, un couple de tomates et un verre de yogourt faible en gras.

septième jour

Petit-déjeuner - œuf dur et un morceau de poisson bouilli, lavent vers le bas tous les jus de légumes.

Déjeuner - quelques pommes de terre cuites avec une salade de haricots, et une tasse de thé noir.

Dîner - risotto, salade aux légumes frais et de la tisane (ou du thé vert).

huitième jour

Petit-déjeuner - salade de fruits, une tasse de céréales et un verre de jus.

Déjeuner - un couple de petits sandwiches au fromage, et quelques pêches pour le dessert.

Dîner - salade aux légumes avec un petit morceau de poulet.

neuvième jour

Petit-déjeuner - œufs durs avec des herbes fraîches, de pamplemousse et le jus d'orange.

Déjeuner - spaghetti avec des tranches de saumon, salade de champignons avec des herbes fraîches et une tasse de thé noir.

Dîner - salade de légumes avec une tranche de poisson maigre avec du jus ou de la tisane.

dixième jour

Petit-déjeuner - salade avec du pain pita et une tasse de café.

Déjeuner - dinde cuite, salade de légumes et deux pêches.

Dîner - les œufs brouillés habituels, des tomates et des concombres frais, décoction à base de plantes.

Comme vous pouvez voir, le régime riche en protéines est une des plus simples, mais il est très efficace.

Le régime riche en protéines est la meilleure solution pour tout représentant du sexe fort, qui veut perdre du poids.

Savez-vous que...

Protéine est la base de la vie dans le corps en ses acides aminés constitutifs. En plus, l'absorption des acides aminés stimule le métabolisme.

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