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Santé féminine

Exercices de Kegel et boules de geisha

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Lire cet article prend 14 min.

 

Savez-vous que selon des données statistiques, 15% de couples divorcent suite à la non-satisfaction sexuelle? En outre, 45%  des femmes dans le mariage se déclarent non-satisfaites de leurs relations intimes. Et la cause pour cette non-satisfaction c'est pas toujours l'insuffisance érectile de côté de l'homme.


Très souvent l'incapacité de la femme d'éprouver de plaisir est provoquée par ses propres problèmes intimes. Un des troubles intimes féminins c'est le relâchement des muscles pelviens. C'est avec ce problème que les exercices de Kegel lutttent.
Les exercices Kegel constituent le système des pratiques pour les muscles pelviens (des muscles intimes) de la femme.
Ces exercices ont été introduits par Arnold Kegel (1894-1981) – gynécologue Américain d'origine allemande. C'est en honneur de lui que les exercices pour les gymnastiques intimes ont été nommés.

Donc, la moitié de XX, le gynécologue-obstétricien californien Arnold Kegel a proposé un exercice pour aider les femmes après l'accouchement à contrôler l'incontinance urinaire. Des recherches suivantes et les tests des exercices de Kegel avec les sujets de deux sexes ont aidé à découvrir d'autres qualité de cette conception.

Le but de ces exercice est de tonifier les muscles du plancher pelvien. Les deux sexes possèdent les dits muscles de l'amour. Ces muscles tiennent les organes pelviens. C'est un vrai Viagra pas cher - même gratuit, qui est disponible toujours et ne dépend que de votre volonté et votre temps libre. Dans ce text on parle des exercices de Kegel pour femmes.
 

Les gymnastiques intimes: comment les exercices Kegel fonctionnent-ils?



Donc, les exercices de Kegel ce sont des muscles pour tonifier les muscles du plancher pelvien. Ces muscles ne fonctionnent pratiquement pas dans le quotidien. Ainsi, avec du temps, ils peuvent perdre d'élasticité et se relâcher. Ce relâchement a pour conséquence que les muscles cessent à exercer leur fonction primordiale: soutien des organes pelviens. Cela a des effets négatifs: l'incontinence urinaires dont les effets génânts sont évidents, mais l'aussi la dégradation de la vie intimes.

En outre, le renforcement des muscles pelviens peut aider la femme à avoir des orgasmes plus envahissants et plus forts. Cet effet est lié à l'intensifucation de la circulation du sang dans la zone pelvienne. Ainsi, les organes génitaux deviennent plus susceptibles à la stimulation.

Aussi, ayant amélioré le tonus de ses muscles intimes, la femme peut avoir la suite des orgasmes successifs lors d'un acte sexuel.
 

10 raisons pour tester les exercices Kegel



1. Les gymnastiques intimes c'est le bon mode de prévention de maints troubles intimes. Ces entraînements améliorent la résistance aux maladies sexuellement transmissibles. Comme le sang commende à mieux circuler dans les tissus, on a moins de chances de microtraumatismes, et les microtraumas se guérissent mieux. Donc, la muqueise vaginale devient plus saine, ce qui sûrement protège contre les infections.

2. Selon des certaines données, les exercices de Kegel aident à diminuer les sensations négatives lors des règle: la femme a moins de contractions et ainsi moins de douleur. 

3. Le fonctionnement de l'intestin est aussi stimulé, ce qui aide à préveneir des constipations.

4. Les exercices de Kegel sont bons pour vivre l'accouchement sans douleur. Ces exercices diminuent le risque des déchirements.

5. Si vous venez de suvir la cesarienne, ces exercices pour les muscles intimes previennent des adhérences.

6. Des muscles entraînés renouvellent vite l'elasticité après l'accouchement et corrigent le volume du vagin.

7. Vos relations intimes atteindront l'autre niveau. Si on sait gérer ses muscles intimes, on a moins de difficultés à avoir l'orgasme.

8. Si vous êtes sédentaire, ces exercices vous feront du bien. Les organes pelviens des femmes assisses devant l'ordi 6-7 heures par jour, sont totalement relâchés. Wombuilding aide à retrouver leur élasticité.

9. Les exercices stimulent la circulation du sang au bas du corps et contribue ainsi aux pratiques contre les varices.

10. Le wombuilding est indiqué à toutes les femmes après 30: il previent la colpoptose.
 

Les exercices Kegel pour femme: indications



Il est souhaitable de faire les exercices Kegel pour:
• la préparation efficace pour bien vivre la gestation et accoucher sans douleur;
• les femmes enceintes pour apprendre le relax complet des muscles; 
• prévenir l'incontinence urinaire et l'incontinénce des matières;
• restituer les tissus qui ont subi l'étirement pendant l'accouchement;
•  conserver pour longtemps la santé sexuelle, combattre le vieillissement.
 

Comment se préparer aux gymnastiques intimes



Afin d'entraîner les muscles intimes, il faut d'abord les localiser. Autrement dit, il faut trouver et définir les muscles ciblés. 
Afin de les définir, il faut lors d'urination, essayer de stopper le jet urinaire. Tenter de le stopper uniquement par des muscles du plancher pelvien. Les muscles qui le font – c'est justement ce qu'on cherche. Si vous pouvez le faire vite et facilement, vous avez des muscles forts.

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La femme peut aussi trouver ces muscles en mettant dans le vagin son doigt et en essayant de tendre ses muscles autour de son doigt. Si vous n'arrivez pas à localiser ces muscles la première fois (c'est possible et arrive assez souvent), n'abandonnez pas les efforts.
 

Les exercices Kegel: description



On apprend les gymnastiques de Kegel graduellement, pas à pas, des plus faciles aux plus avancés, en y mettant aussi plus de temps.

Préparation. Pratiques de base

Méthode 1. Serrements lents

Contractez vos muscles pelviens. Comptez jusqu'à 3 lentement. Relâchez les muscles. Reproduisez l'exercice quelques fois. Le plus commode est de pratiquer cet exercice quand vous vous allongez sur le dos. Apprenez à retenir les muscles contractés pendant 5-20 secondes, puis relâchez-les lentement.

Dans les variations plus avancées, les contractions se font très lentement.

Méthode 2. Serrement rapides
Effectuez des contractions et des relâchements le plus vite possible.

Méthode 3. Efforts de poussée
Ici la femme doit contracter les muscles de la même manière qu'elle le fait lors des efforts de poussée dans l'accouchement.

Exercices de base
Allongée sur le dos, contractez et décontractez les muscles pelvients 30-50 fois, pas trop rapidement.

Etant arrivée à 50 contractions, vous pouvez compliquez l'exercice.

Les exercides de Kegel pour homme

Il est à noter que les exercices de Kegel sont bénéficiaires pour les hommes aussi. Le principe est le même: les exercices entraînent les muscles pelviens et améliorent le flux sanguin vers le pénis.

La description détaillé de ces exercices ne fait pas l'objet de cet article, mais vous pouvez trouver facilement le guide sur des éditions consacrées à la santé masculine.

Si on pratique les exercices de Kegel à intervalles réguliers, on verra le résultat et n'aura pas besoin de Levitra, Viagra, Kamagra 100mg et d'autres médicaments pour la puissance.


Petit à petit, chaque jour ajoutez des contractions pour arriver finalement à 300 contractions. Ayant appris cet exercice, vous pouvez le pratiquer discrètement, dès que vous avez la petite minute: qu boulot, dans le métro, devant la télé.

Variation avancée avec la décontraction lente
Rendez la phase de décontraction plus graduelle, en la divisant sur 10 étapes.

Variation avancée avec la contraction prolongée
Après 30 contractions de base, conractez les muscles et tenez-les tendus pendant 30 secondes (puis on peut les tenir tendus jusqu'à 100-120 secondes), puis détendez-vous. Faites une pause de 30 secondes et reproduisez l'exercices.
 

Exercices de Kegel avec des appareils



Pour tonifier les muscles pelviens plus rapidement, on peut mettre des appareils spéciaux dans le vagin. Un de tels objets ce sont des boules de geisha ou tout simplement des boules vaginaux.

Si vous estimez que les boules de geisha font une invention récente d'industrie contemporaine, bien, les choses se présentent un peu différemment. Des boules vaginales datent de l'époque de Kama-Sutra. Les boules de geisha ont été également connues en Chine ancienne. On les gardait dans les châteaux des empéreurs, pour que les concubines puissent entraîner leurs muscles intimes afin de procurer le maximum de plaisur pour l'empéreur. 

Au Japon, c'étaient des geishas qui s'entraîner ainsi – c'est pour cela que les boules vaginales sont connues sous la nomination des boules de geisha.
Ça peut sembler une drôle d'idée mais les boules de geisha ne sont pas un vrai sex-toy: initialement c'était un appareil de la stimulation intime!
Les boules vaginales aujourd'hui sont produites des matières différentes: latex, matière plastique, métal. Aussi, la forme traditionnelle peut être complétée par des moteurs minuscules dedans qui rendent des boules vaginales vibrantes.

Des boules de geisha se réalisent comme une ou quelques boules (deux boules normalement) qui sont liées par un fil. Au bout de ce fil un anneau est souvent attaché. En tirant par cet anneau il est plus commode de faire les boules de geisha sortir du vagin. Initialement en Asie cet anneau était destiné pour y attacher du poids et rendre ainsi l'exercice plus difficile.
 

Des boules vaginales: comment fonctionnent-elles



Il est connu depuis longtemps que plus fermement le vagin serre le pénis, plus de satisfaction les deux amants éprouvent. Et en entraînant les muscles du vagin, la femme peut justement arriver à serrer le pénis plus étroitement. Les boules de geisha sont destinées justement pour cet entraînement. On voit le rapprochement aux exercices de Kegel, n'est-ce pas? 

En utilisant des boules de geisha la femme peut développer la possibilité de serrer son vagin. Autrement dit, les muscles du vagin entraînés peuvent procurer la stimulation maximale du pénis et du vagin, pour le maximum du plaisir mutuel.

Les muscles vaginaux bien entraînés permettent à la femme d'éviter la déception des dimensions du pénis: en le serrant plus étroitement, elle éprouve plus de stimulation. Aussi, la femme peut améliorer l'érection d'un homme en serrant le pénis plus fort.

Si la femme possède les muscles du vagin entraînés, la femme peut rendre le délai d'éjaculation plus long en serrant le pénis moins étroitement quand c'est nécessaire. 

Lors de l'accouchement les muscles du vagin bien entraînés aident l'enfant d'avancer. Les boules de geisha font ainsi un bon mode d'organiser son préparation à la grossesse et l'accouchement. Et, bien sûr, tout comme les exercices de Kegel, elles aident à restituer le vagin plus vite après l'accouchement.

Mais l'entrainement des muscles vaginaux no constitue pas la destination unique des boules vaginales. La femme peut avoir une gamme des expériences de l'usage des boules de geisha: d'excitation jusqu'à l'orgasme. Et son partenaire aura le plaisir immense de faire l'amour avec la femme qui sait régler les dimensions de son vagin.   

Les entraînements avec des boules de geisha permettent à la femme d'apprendre mieux sa sensualité et de trouver son mode d'agir pour éprouver plus de plaisir. On peut donc dire que l'emploi des boules de geisha augmente les capacités orgasmiques chez les femmes. 

L'effet de massage naissant de l'usage des boules de geisha le flux sanguin vers les endroits peu disponibles du vagin. Ainsi, on diminue les risques des phénomènes congestifs.

Aussi, chaque couple peut inventer ses propres modes d'utiliser les boules de geisha selon leur fantasie et leurs désirs. 
 

S'entraîner avec des boules vaginales: comment le faire


1. Avant le premier usage des boules vaginales, on les traite d'un produit antiseptique ou un lubrifiant contenant d'antiseptique.
2. Avant chaque usage on lave des boules vaginales avec le l'eau chause et le savon, et traite par une petite quantité de lubrifiant intime.
3. S'étantallongée sur le dos, on introduit des boules de geisha dans le vagin, d'une sorte que l'anneau pour les tirer reste dehors. 
On a beaucoup d'exrcices avec des boules de geisha.

Voici certains de ces pratiques:
- On est debout et tient des boules dedans d'une minute à demi-heure, ou plus, selon ses désirs et capacités. Certaintes femmes portent même des boules de geisha au boulot pendant des heures.    
- On contracte les muscles du vagin et d'anus en faisant des pauses de 10 secondes pour chaque contraction.
- Dans les stades plus avancés, on peut apprendre à diplacer les boules de geisha dedans et même les échanger des places.

Astuce: plus petit est la boule vaginale, plus augmente-on la char, comme il faut plus grands efforts pour la contraction les muscles. Si vous êtes novice dans les gymnastiques intimes, choisissez les boules plus grandes.
Après, lavez des boules vaginales avec de l'eau chaude avec du savon. 
 

Boules de geisha: contre-indications



Normalement, on n'introduit pas des boules vaginales quand on fait l'amour.
En cas des maladies infectieuses, processus inflammatoire ou allergie, la consultation préalable est nécessaire.

 

Pour tirer le bilan

 

Avec des années, les muscles pelviens se relâchent. Suite à cela, on perd beaucoup de capacités et de sensations. Mais on peut améliorer la situation. On peut se muscler des jambes et des bras, et d'une même manière peut-on entraîner les muscles de l'amour.

Dans le quotidien on les fait fonctionner très peu, et donc il faut des efforts pour les tonifier. Pour cela, un des modes très efficace et d'ailleurs très facile à pratiquer ce sont des exercices Kegel. Leur analogue asiatique pour la santé intime féminine ce sont des boules de geisha ou bien des boules vaginales qui permettent de voir résultats plus vite.

Savez-vous que...

Savez-vous que selon des données statistiques, 15% de couples divorcent suite à la non-satisfaction sexuelle?

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