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Salud Femenina

Ejercicios de Kegel para mujeres

ejercicios de kegel para mujeres
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Uno de los problemas más distinguidos entre las mujeres se considera el debilitamiento del tono de los músculos pélvicos. Precisamente con este problema se luchan los ejercicios de Kegel para mujeres.

¿Ejercicios de Kegel para mujeres — qué es?

El desarrollador de los ejercicios es un ginecólogo Arnold Kegel (1894-1981). Los músculos de objetivo en los ejercicios dados son los músculos pélvicos que mantienen los órganos de la pelvis pequeña. Con ayuda de ejercicios de Kegel para mujeres se puede subir el tono y reforzar estos músculos.

En la vida cotidiana estos mùsculos casi no se usan es por esto con el paso de tiempo bajo la influencia de la edad o los factores negativos pueden perder su elasticidad y hacerse débiles. Esto puede llevar a lo que dejan de cumplir su función principal — mantenimiento de los órganos de la pelvis pequeña lo que puede causar diferentes enfermedades y empeorar la calidad de la vida sexual.

Reforzamiento de los mùsculos de la pelvis pequeña puede ayudar a una mujer conseguir los orgasmos más fuertes y profundos. Primeramente esto está vinculado con el mejoramiento del flujo sanguíneo hacia la pelvis y el aumento de la sensibilidad en la zona de las genitalias.

Además, al reforzar sus músculos íntimos una mujer durante el acto sexual puede conseguir más de un orgasmo.

10 razones para cumplir los ejercicios de Kegel para mujeres

1. Gimnasia íntima — es una profiláctica escelente de muchos morbos femeninos. Estos entrenamientos aumentan la resistencia a muchas infecciones y enfermedades sexuales. Haciendo los ejercicios de Kegel para mujeres se refuerza el flujo de sangre en los tejidos y como el resultado ellos reciben un flujo potente del oxígeno. Esto es lo que hace la mucosa de la vagina sana y es lo que aumenta la resistencia a las enfermedades y pequeñas lesiones.
2. Ejercicios de Kegel para mujeres favorecen a la bajada de las sensaciones desagradables durante las reglas: la mujer siente menos espasmos y claro que menos dolores.
3. Cumpliendo los ejercicios de Kegel para mujeres se estimula el funcionamiento del intestino lo que ayuda librarse del estreñimiento y hemorroides.
4. Ejercicios de Kegel para mujeres — es un excelente preparamiento para el parto. Los ejercicios disminuyen el riesgo de la aparición de la fisura, descenso del útero y vagina.
5. Si el parto pasó con ayuda de operación cesárea los ejercicios de Kegel para mujeres prevendrán la aparición de acreciones y apresurarán la resolución de cicatrices.
6. Los músculos entrenados restauran rápido la elasticidad después de parto y disminuyen el tamaño de vagina.
7. Sus relaciones sexuales se subirán en un nivel más alto. Una mujer que maneja su musculación íntima consigue el orasmo más fácilmente.
8. Si lleva el modo de vida sedentario los ejercicios de Kegel para mujeres son para Usted. Los órganos de la pelvis pequeña y los músculos íntimos de una mujer que pasa 6-7 horas sentada ante el ordenador son muy relajados, pierden la forma, renitencia y elasticidad. Ejercicios de Kegel para mujeres permiten renovar su elasticidad.
9. Los ejercicios estimulan el flujo de sangre en la zona baja del organismo y ayudan lucharse con la varices.
10. Ejercicios de Kegel para mujeres está indicados a todas las mujeres despuès de 30 años de edad.
Ejercicios de Kegel para mujeres: etapa de preparación
Para entrenar los músculos pélvicos hay que detreminar el músculo principal o como también lo llaman pubococcígeo. Para encontrarlo hay que durante la micción tratar de detener la corriente de orina. Al mismo tiempo trata no apretar los pies y parar la corriente de orina solamente con ayuda del mùsculo pubococcígeo. El mùsculo que permite cumplir esto es la necesaria.

Ejercicios de Kegel para mujeres: etapas básicas

1. Apretamientos
Aprieta los mùsculos de la pelvis y cuenta hasta las tres. Relájate. Repita el ejercicios unas cuantas veces. Es muy cómodo cumplir el ejercicio acomodándose en la espalda en la cama. Aprende mantener tus musculos en el estado apretado de 5 a 20 segundos. Haz estas repeticiones unas cuantas veces. Cada día sube la cantidad de repiticiones hasta que puedas cumplirlas 50 veces.

2. Contracciones
Cumple las contracciones y relajaciones lo más rápido posible. Poco a poco cada día aumenta la cantidad de contracciones hasta que puedas cumplirlas durante 2-3 minutos.
Ejercicios de Kegel para mujeres puedes cumplir en cualquier tiempo cómodo, sentada a la mesa en la oficina, mirando la TV, hablando por teléfono.

Ejercicios de Kegel con ayuda de bolas chinas de geisha

Para tener un efecto más fuerte y rápido durante el cumplimiento de los ejercicios de Kegel para mujeres se puede colocar bolas de geisha en la vagina más conocidas como bolas chinas.

Las bolas chinas fueron inventadas en los tiempos antiguos y se mencionan en tales tractados como «Dao» y «Kamasutra». En China antigua las bolas de geisha se usaban obligatoriamente por las concubinas del emperador. Con su ayuda ellas entrenaban los musculos íntimos para hacerlos más  fuertes y regalar al emperador más placer sexual. En Japón las usaban las geisha por esto también ahora llevan el nombre bolas de geisha.
Las bolas chinas no es un juguetón sexual es una cosa de entrenamiento!

¿Cómo funcionan las bolas chinas?
Se sabe desde hace tiempo que independientemente del tamaño de los órganos sexuales los amantes sienten el más placer sexual lo más la vagina aprieta el pene. Para poder apretar el pene más fuerte hay que entrenar los músculos de la vagina y precisamente para esto existen las bolas chinas.

Los entrenamientos con bolas chinas cumplen el mismo efecto igual que los ejercicios de Kegel y su uso tiene las mismas indicaciones.

¿Cómo aplicar las bolas chinas?
Antes de cada uso de bolsas chinas hace falta lavarlas con jabón y aplicar un poco de lubricante.
En la posición de pie manten las bolas chinas en la vagina de 1 minuto hasta 30 minutos. Hay unas mujeres que todo el día las mantienen en la vagina cumpliendo así el masaje y el entrenamiento de las paredes de la vagina.

Aprieta por turno la vagina luego los músculos del ano deteniéndolos por 10 segundos durante cada apretamiento.
Trata con ayuda de los músculos vaginales meter para adentro las bolas y detenerlas durante unos cuantos segundos.
Trata de hacer todo al contrario, es decir expulsar con ayuda de la musculación vaginal las bolas. Este ejercicio es muy eficaz para las mamás futuras.

La mayor arte se considera la capacidad de hacer rodar las bolas chinas dentro de la vagina!
Lo menos es el tamaño de las bolas lo más complicado es cumplir los entrenamientos. Se necesitan más reforzamientos para apretar los musculos en este caso.

Bolas chinas de geisha: contraindicaciones
Las enfermedades sexuales, inflamaciones y alergias son contraindicaciones al uso de las bolas chinas. Tiene que recibir la consulta médica obligatoriamente antes de usar las bolas chinas.

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Sabíais que...

Los músculos de la vagina son flexibles. Se dilatan durante el sexo y se vuelven después a su forma habitual. El número de relaciones sexuales no tiene importancia.

¿Qué te opinas?

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