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Peso ideal del hombre

Peso ideal del hombre
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Fórmula de peso ideal según altura y complexión de hombre

Uno de los más importantes factores del estado de salud físico del hombre es su peso. Pero hay que tener en cuenta que la norma no puede ser igual para todos. Mucho depende de la composición de cuerpo, metabolismo, edad y peculiaridades fisiológicas, las que se transmiten por herencia. Hablando del peso del hombre también hay que tener en cuenta los ejercicios físicos. Calcular el peso óptimo se puede de diferentes maneras.

Cabe señalar, que existen muchas semejantes fórmulas y esquemas por eso con parámetros dados cada hombre puede determinar su peso ideal en seguida. Sin embargo, cabe mencionar que ninguna fórmula puede dar la determinación cierta del peso ideal según altura y complexión. Es que hay que considerar la proporción de grasa y el sistema óseo-muscular pero es sobre todo individual siempre.

Hablando del sistema óseo-muscular, los hombres la tienen más desarrollada que las mujeres. Así, el tejido graso de los representantes del sexo fuerte presenta no más de 15% de todo el cuerpo y las de representantes del sexo débil es menos de 20%. Por esta razón, cuando el representante del sexo fuerte calcula su peso hace falta tener en cuenta la composición.

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Fórmula de peso ideal según complexión de hombre

Los hombres se dividen en 3 categorías según su complexión. Si la c complexión es normoasténica, entonces el peso del tejido óseo prácticamente siempre corresponde a la norma. Si la composición es asténica entonces el peso de huesos es pequeño, para la complexión hypersthenica (endomorfa) son característicos los huesos pesados y amplios. ¿Cómo identificar el tipo de la complexión? Para eso hay varios métodos, el que tiene gran popularidad es la fórmula la que consiste en medir la circunferencia de la muñeca.

Hablando de la gente de tipo normoaténico, la circunferencia de la muñeca tiene que ser 18-20 cm. La norma de los asténicos es menos de 18 cm y de los hypersthenicos (endomorfos) ésta norma es de 20 cm y más.

Fórmula de peso ideal según altura

La fórmula basada en la proporción del peso y altura puede calcularse de diferentes maneras. Existen tablas especializadas, pero, sean cuales sean los cálculos, siempre se necesitan las correcciones imprescindibles, las que corresponden a la composición. En este contexto tiene gran popularidad así nombrada la fórmula de Broca (en alemán Broca-Formel), la que fue desarrollada menos de 50 años atrás pero es actual hasta hoy día. Esta fórmula es atrayente por su uso muy simple. Para calcular el peso óptimo hace falta sólo restar 100 del índice de la altura. Todo es realmente muy fácil, para los hombres con la altura de 170 cm el peso ideal según altura es 70 kg.

Fórmula de peso ideal de Broca

Hace falta mencionar que después de su aparición esta fórmula sufrió algunas modificaciones. Para calcular finalmente el peso ideal para el hombre hace falta aún restar 10% del índice obtenido anteriormente. Cabe señalar, que el peso ideal del hombre asegura la máxima esperanza de vida. Por eso hace falta siempre tratar este índice con la atención especial. Aunque la mayor cantidad de los representantes del sexo fuerte le tratan a la ligera. Y esto lleva a las consecuencias más negativas.

Hay que tomar en cuenta que tal peso para el hombre, con todas sus indudables dignidades, tiene algunos defectos. Ante todo, aquí no se consideran las peculiaridades de la complexión del hombre. Por esta razón, últimos años el índice de la masa corporal goza de gran popularidad. Especialmente tal índice se usa frecuentemente en diversos contratos de seguro de salud.

Aquí también todo es muy simple: hay que dividir el peso en kilogramos por la altura en metros y el resultado elevar al cuadrado. Es decir, si la altura de hombre es 1.7 m, y pesa 70 kg entonces su índice de masa corporal es 24. Si índice de masa corporal es de 28-30, es la demonstración de que la masa de hombre tiene evidentemente el carácter excesivo. Pero si este índice es menor de 18, entonces la masa es insuficiente. Queda claro, que calcular todo esto no es tan difícil, no hace falta ser un matemático en absoluto.

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Peso ideal del hombre: peculiaridades de altura y complexión
A pesar de todas estas fórmulas y cálculos, siempre hace falta considerar tales proporciones como de masa muscular y grasa. Si el hombre asiste frecuentemente el gimnasio, su masa no sólo no se baja al principio, sino crece por cuenta de aumento de músculos. Por eso, cuando se hacen cálculos hay que tenerlo en cuenta. Cuando los índices prevalecen algo la norma, eso no tiene que ser el motivo de preocupación. Identificar qué tipo de figura tiene el hombre es muy fácil, para eso hay que mirarse al espejo. Luego todo está claro.

Cada uno tiene sus índices de peso, con esto hay que considerar que es perjudicial no sólo el sobrepeso sino y su insuficiencia. Por eso, para que el riesgo de enfermedades posibles sea mínimo hay que orientarse no sólo en las fórmulas pero en sus propios sentimientos también. Siempre hay que mantenerse en buena forma, alimentarse correctamente, asistir el gimnasio regularmente. También hay que intentar siempre estar en buen humor y no padecer depresión. Entonces no tendrás problemas con tu salud, precisamente lo que es más importante en la vida.

Se considera que la masa ideal es la que tenías a los 18 años. Precisamente a esto es necesario orientarse. Sin embargo, eso no significa que hay que procurar a tener este índice cueste lo que cueste. Es que cada 10 años el hombre engorda un 10% y es totalmente normal. De esa forma, la masa puede calcularse de distintos modos.

Otra vez hay que mencionar las peculiaridades individuales del hombre. Por ejemplo, hay muchos casos cuando un joven no practica deporte, no come bien pero tiene la complexión delgada. También se puede observar cuando un joven intenta alimentarse correcto, asiste regularmente al gimnasio, pero su complexión no se puede llamar ideal. Sin duda, no es, en absoluto, la causa de que no es necesario alimentarse bien y practicar deporte, pero aun así, las peculiaridades individuales del organismo, muy a menudo, toman la parte dominante.

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La farmacia Europe-Pharm recomienda no automedicarse. Antes de usar cualquier medicamento recibe la consulta del médico.

Sabíais que...

Para que la pérdida de peso sea saludable no debe ser mayor de un kilo por semana.

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