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Salud Masculina

Dieta proteica para adelgazar rápido

Dieta proteica para adelgazar rápido
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Dieta proteica para hombres: beneficios y características

En los últimos años la actitud hacia un estilo de vida saludable y la dieta ha cambiado drásticamente. Más recientemente, las mujeres se ponían a dieta y la mitad fuerte de la humanidad siempre estaba burlando de sus “sufrimientos”: preocupaciones sobre cada gramo de peso y sus intentos de engañar a las escalas. Pero los tiempos se están cambiando y el viejo dicho “en cuerpo sano mente sano” no pierde su actualidad. Por eso un número creciente de los hombres están preocupados por su salud y la belleza de su cuerpo. Y para lograr el éxito, es necesario elegir un conjunto de ejercicios y la dieta adecuada para bajar el peso.

¿Qué diferencias hay entre la dieta proteica y otras dietas? ¿Cuáles son sus características, ventajas y desventajas? ¿Y qué alimentos deben incluirse en el menú? Cuál es menú semanal de dieta proteica? Todas estas preguntas tienen respuestas.

Muchos de nosotros hemos intentado una variedad de dietas, unos tenían éxito, pero otros no notaron la diferencia en las lecturas de los pesos. Aunque casi todos han dado cuenta que después de la dieta el peso se recupera y la complexión se vuelve a su forma anterior. Y se concluye el problema principal – es fácil perder el peso, ¿pero cómo no subirlo de nuevo?

Es que muchas dietas se resultan en la pérdida de peso en forma de tejido muscular y no de grasa corporal.Lo sucede сuando hay una falta de proteínas en el menú. La proteína es la base de vida, tiene una estructura compleja que se raja en el organismo en los aminoácidos compuestos. Este proceso necesita el alto consumo de energía y por eso vamos a gastar calorías en la digestión, también la  absorción de aminoácidos estimula el metabolismo. Por lo tanto, la dieta de proteínas para los hombres es la mejor solución para cada representante del sexo fuerte que quiere bajar el peso.

Cabe señalar inmediatamente que las dietas para mujeres y hombres no son exactamente iguales y es necesario tener en cuenta las características individuales para cada uno de ellos. Por ejemplo, el consumo medio diario de alimentos por hombres en cantidad de 1,700 es la norma, pero para las mujeres esta cantidad puede ser excesiva. La dieta proteica puede ser realizada en dos formas y con menú correspondiente. ¿Cuál es la adecuada para usted? Elija según su propia manera de pensar.

Dieta proteica para ganar masa muscular

Esta dieta le permitirá conseguir el peso deseado y eliminar el exceso grasa en un par de meses. En primer lugar hay que recordar que la  dieta  proteica les permite consumir un número limitado de bebidas: agua, té y café suaves y sin azúcar, en lo que respecta a alcohol, la dosis diaria ne debe superar el 250ml (la cerveza baja en calorías y el vino flojo), pero sea mejor que exclúyalo. El aceite y la mayonesa son prohibidos durante toda la dieta, estos alimentos deben ser completamente eliminados de su menú. Se recomienda aderezar las ensaladas vegetales con una salsa de limón, vinagre o condimentos especiales. En general, el menú de dieta proteica es muy rico y diverso, es adecuado para cualquiera que quisiera probarlo, se puede ver por sí mismo.

Dieta proteica menú diario

Para desayuno se puede comer un bocadillo con té (un bocadillo con queso, pechuga de pollo u hortalizas), o zumo de fruta y un tostado con una mitad de manzana o pomelo. Sin embargo, puede cocinar pasta o harina en cambio de un desayuno ligero. Por otra parte, si fríe buen pedazo de carne (100-120g) o una croqueta de pescado sin aceite, podrá tomar un buen desayuno.

Para el almuerzo se puede preparar un pequeño trozo de carne con patatas y queso. Una chuleta de cerdo con peso de 100g o un pescado de 150g puede sustituir la carne. Patatas cocidas y guisantes se pueden utilizarse como la guarnición. Para variar, se puede cocinar un poco de hígado o los riñones de ternera con tomates y pequeño trozo de manteca de cerdo. La dieta proteica también incluye una merienda. En este caso se recomienda una tortilla con pan gris o dos pequeños rollos con ensalada de verduras. Otra opción puede ser un poco de patatas cocidas (preferiblemente patatas cocidas con monda) con judías.

Para la cena se puede preparar uno de tres variantes: 150g de pescado, sopa de verduras o carne. Para variar, también se puede elegir las judías cocidas y queso o pan con un poco de atún, pechuga de pollo o jamón seco.

Pruebe esta dieta y verá como su peso comienza a disminuir en una semana. Solamente en dos meses tendrá un cuerpo masculino sin grasa y pliegues.

Dieta proteica para adelgazar rápido en 10 días

Esta dieta se caracteriza por la perdida de peso en manera más rápida durante diez días. A diferencia de la dieta anterior, esta dieta tiene su propio menú para cada uno de diez días.

Dieta proteica menú semanal

Primer día

Desayuno – un par de huevos cocidos, la misma cantidad de tomates, 0.3 litros de yogur y al final se puede tomar un poco de café sin azúcar.

Almuerzo – un trozo de ternero con guisantes y setas cocidas, ensalada de vegetales y dos melocotones.

Cena – sopa de verduras con guisantes y una taza de té después.

Segundo día

Desayuno – tres salchichas, ensalada de zanahoria y zumo de tomate.

Almuerzo – es la comida más densa del día, por eso se puede comer el pollo guisado con berenjenas al horno y nueces, al final, tome un poco de yogur o té negro sin azúcar.

Cena – lo mejor es preparar el pollo hervido, también se puede freírlo sin aceite, de guarnición las verduras o añadir la ensalada con arenque cortado en pequeños trozos. No olvide beber un poco de zumo de frutas.

Tercer día

Desayuno – caviar de berenjena o simplemente verduras cocidas con tomates, o alforfón con zanahorias ralladas, y al final, un vaso de zumo de pomelo.

Nota! Nunca tome Viagra u otros medicamentos para disfunción eréctil con zumo de pomelo.

Almuerzo – sopa de habas, una ensalada con salmón y un pomelo después, es este caso comemos la fruta.

Cena – huevos cocidos y aceitunas, un poco de ensalada de remolacha cocida y el yogur con bajo contenido de grasa.

Cuarto día

Desayuno – el alimento tradicional – cereal de avena, se puede cortar un poco de bananas también. Se puede añadir la ensalada con palitos de cangrejo y una taza de café sin azúcar.

Almuerzo - un pequeño trozo de pechuga de ternera con setas y verduras como guarnición, y un vaso de zumo de tomate.

Cena – se puede comer deliciosas alitas de pollo y tomar 0.5 litros de cerveza.

Quinto día

Desayuno tradicional con huevos cocidos junto con colinabo horneado con pollo. Después de comer se puede tomar un poco de zumo fresco. En lugar de pollo se puede utilizar cualquier tipo de verduras.

Para el almuerzo le ofrecemos ensaladas de verduras, un trozo de ternera cocida y unas rodajas de melón.

Cena – unos trozos de arenque con verduras y queso, después de todo, un vaso de zumo.

Sexto día

Desayuno – arroz con lonchas de salmón y té sin azúcar.

Almuerzo – pollo con verduras, un trozo de queso de oveja y zumo de frutas.

Cena – pedazo de guisado de brócoli, un par de tomates y un vaso de yogur bajo en calorías.

Séptimo día

Desayuno – un huevo cocido y un trozo de pescado hervido, al final tomamos un zumo de verduras.

Almuerzo – unas patatas hervidas con una ensalada de judías, y una taza de té negro.

Cena –  risotto, ensalada con verduras frescas, infusión de hierbas (o té verde).

Octavo día

Desayuno –  ensalada de frutas, una taza de cereal y un vaso de zumo.

Almuerzo – un par de bocadillos pequeños con queso y un pescado frito sin aceite, y de postre, un poco de melocotones.

Cena - ensalada de vegetales con un pequeño trozo de pollo.

Noveno día

Desayuno – huevos cocidos con hortalizas, pomelo y zumo de naranja.

Nota! Nunca tome Cialis u otros medicamentos para erección con zumo de pomelo.

Almuerzo – espaguetis con fetas de salmón, ensalada con setas y hortalizas, una taza de té negro.

Cena – ensalada de verduras con rodaja de pescado con bajo contenido de grasa, zumo o infusión.

Décimo día

Desayuno – ensalada de maíz con pan chato y taza de café.

Almuerzo - pavo cocido, ensalada de verduras y dos melocotones.

Cena – huevos revueltos, pepinos y tomates frescos, infusión de hierbas.

La dieta proteica es una de más fáciles pero es también la más efectiva.

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