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Adelgazar antes de Navidad

como bajar de peso antes de la navidad
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Ya dentro de nada las fiestas de Navidad nos llamarán a la puerta. Fiestas de empresa, abundantes fiestas, reuniones con familiares y amigos - todo esto ya está casi en llegar. Y si quieres para un par de días romper el gráfico de tus entrenamientos y tampoco rechazar todos los platos ricos que pondrán encima de la mesa, te proponemos mejorar tu figura y adelgazar antes de Navidad a un par de kilos, para que los resultados de las fiestas no te sorprendenrán tanto en el mal sentido.

Como bajar de peso antes de Navidad

7 medios efectivos para adelgazar antes de Navidad

1. No ignores los desayunos para adelgazar antes de las Navidades.

Los investigadores nos muestran que el rechazo del desayuno sistemático puede causar el aumento de peso hasta 3-6 kilos. Lo que pasa es que el organismo avanzará lo que le faltaba de cualquier manera, pero ya no tan agradablemente. Te pedirá otro plato en la hora de comer y otro en la cena. Y si la hora de cenar se hace tarde el régimen dietético se “romperá” y la acumulación de grasas serán inevitables.

Por eso, si no tienes hambre igual aprende a comer los desayunos. La comida por la mañana no se convierte al sobrepeso y se desgasta efectivamente por el organismo. Puede atrevidamente comer un filete de carne sabroso con unos macarones. También serán útiles los huevos y gachas que alimentan bien el organismo.

2. Como bajar de peso antes de Navidad - un día de la semana de ayunas.

Una vez a la semana (no con más frecuencia) haz un día de ayunas. Te ayudará a eliminar 2-5 kilos. Más, un día de estos limpiará tu cuerpo sin ninguna medicina.

Como bajar de peso antes de Navidad - trucos

Variaciones de menú del día de ayunas para adelgazar antes de Navidad

Guarnición de col y 350 gramos de carne (magra). Requesón 400 g de frutas secas (o frutas frescas). Divida por 6 comidas. Calabaza cocida al horno 1 kg. Divida por 6 comidas. 1 kg de patatas al horno con la piel o hervidas. Se divide en 5 - 6 comidas.

Si el día de ayunas te resulta difícil de aguantar, puedes añadir a la ración pan. Es muy importante beber mucho líquido (1,5 - 2 litros).

3. Como adelgazar antes de Navidad - come frutas y vejetales de color naranja y verde.
Naranjas, mandarinas, pimientos, zanahorias, todo tipo de col, manzanas, pepinos y otros productos de color naranja y verde son una fuente indispensable para perder peso. Los dietólogos recomiendan comer 6 porciones de estos alimentos diariamente.

4. No rechaces el primer plato de la hora de comer.

Los científicos averiguaron que si empezar la comida con sopa la siguiente alimentación del día se reduce hasta las 100 calorías. Eso es porque las comidas líquidas dan la sensación de nutridad más rápido y los siguientes platos de la hora de comer se comerán en menores cantidades. Aun así hay que dar la preferecia a las sopas ligeras sin carne.

5. Lucha contra las comidas rápidas para adelgazar antes de Navidades.

Deniégate de las comidas rápidas y empieza a cocinar tu sól@ Esta defisión sera beneficiosa no solo para tu organismo. Cocinando podrás eliminar unas 150 calorías. Cocina comida sana. Menos platos asados, más  guisada, al horno y cocida. Reemplaza la mayonesa con la crema agria sn grasa.

6. Como bajar de peso antes de Navidad – coma más pimientos.

Alimentos picantes ayudan a quemar las calorías. Los científicos lograron a comprobarlo. El pimiento picante propone al metabolismo más rápido de la comida después de comer. También los alimentos picantes se comen con menos velocidad y por eso te sentirás más nutrido en menos tiempo. Pero otras especias picantes, al revés, pueden despertar el apetito. Por eso antes de utilizarlos en los platos – lee qué propiedades tienen.

7. Combinando cardio-entrenamientos

Los objetivos del entrenamiento - aumentar fuerza, volumen y densidad de los músculos, aumentar la resistencia. En plan del gasto de las calorías – en el entrenamiento más esforzado o en el cardio-entrenamiento las calorías se queman no tanto cuanto se quiere. Pero hay una combinación especial de estos entrenamientos: el cardio-entrenamiento “quema” la grasa en el entrenamiento, pero prácticamente no aplica al gasto de las grasas durante el descanso. Y, bueno, el entrenamiento esforzado no es tan útil para “quemar” grasas, pero seriamente molesta al metabolismo durante el descanso.

Estos son los métodos fáciles y eficaces sin dopajes y estreses para el organismo en modo de dietas debilitantes para adelgazar antes de Navidad. No tienen contraindicaciones y te ayudarán sentirte al 100%.

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Lo ideal es que comas algo cada tres o cuatro horas, para evitar pasar hambre.

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