klicken
icon_covid

Der AUSBRUCH DER CORONAVIRUS-KRANKHEIT HAT KEINE GROSSEN AUSWIRKUNGEN AUF DIE ARBEIT VON EUROPE-PHARM. Je nach der Region kann es jedoch zu leichten Versandverzögerungen kommen.

Ernährung

Diät bei hohem Cholesterin für Männer

Ernährung bei hohem LDL Cholesterin
  • teilen

Lesedauer: 6 min.

Was stellt eine Diät bei hohem Cholesterin für Männern dar?

Viele Menschen geraten in Panik, wenn sie das Wort Cholesterin hören, obwohl dieser Stoff von selbst nicht gefährlich ist. Cholesterin ist ein Zellenfett, das sich aufspeichern und die Gefäße pfropfen kann, was für die Gesundheit ziemlich gefährlich ist.

Der Ernährungsplan bei hohem Cholesterin hängt davon ab, um wieviel sein Spiegel gestiegen ist. Die Messzahl über 5,2 mmol/l zeugt von einer erheblichen Erhöhung, in diesem Fall wird eine Anpassung der Ernährung benötigt; falls die Messzahl über 6,2 beträgt, dann zeugt es von seriösen Pathologien und Erkrankungen der inneren Organe, die man dringend behandeln soll.

Was ist Cholesterin?

Cholesterin ist ein fettähnlicher Stoff oder ein Fettalkohol. Der menschliche Organismus produziert bis zu 80 Prozent dieses Stoffes und kann ohne ihn nicht leben. Cholesterin synthetisiert Steroidhormone, einschließlich die geschlechtlichen, nimmt an der Verdauung und dem Aufbau von Vitamin D teil, das für gesunde Knochen und Nerven so wichtig ist. Außerdem ist dieser Stoff ein wertvolles Element in allen Zellmembranen und wird zur Entwicklung von allen Zellen benötigt.

Im Körper des Menschen gibt es das schlechte (low density) und gute Cholesterin (high density). Gerade das schlechte Cholesterin ist so gefährlich, es lagert sich innen an den Arterienwänden ab, wodurch sich allmählich die Plaques entwickeln und die Gefäße gepfropft werden. Die Arterien werden nicht so flexibel, das Blut fließt schlimmer, was die Atherosklerose und späterhin Herzinfarkte und Insulte bedingen kann. Männer sollten sich merken, dass eine Impotenz durch Cholesterin möglich ist.

Die Diät bei hohem Cholesterin für Männer ist auf die Senkung vom schädlichen und die Erhaltung vom hohen Spiegel des guten Cholesterins ausgerichtet. Es ist sehr wichtig, die Bilanz von diesen Typen zu erhalten, weil es ein Faktor eines normalen hormonellen Hintergrunds, eines guten Stoffwechsels und der gesunden Gefäße ist.

Worin besteht die Ernährung bei hohem LDL Cholesterin bei Männern?

) Vor allem braucht man komplexe Kohlenhydrate – Korn, Grütze, Hartgrießwaren, Obst und Gemüse – regelmäßig zu essen. Die Anzahl der Kohlenhydrate pro Tag soll rund 50-60% von der gesamten Tagesration (rund 0,5 Kilo pro Tag) betragen. Man braucht Kleiebrot oder Roggenbrot zu bevorzugen, wobei man höchstens 200 Gramm essen darf. Außerdem muss man mindestens 600-800 Gramm Obst und Gemüse essen, die viel Zellstoff enthalten, der die Reinigung des gesamten Körpers und der Gefäße fördert. Ein Drittel von dieser Anzahl soll man im frischen Zustand essen.

Fisch (150 Gramm pro Tag), Quark (150 Gramm) und auch rotes nicht fettiges Fleisch (höchstens 100 Gramm) sind die Hauptquellen von Eiweiß. Vorzugsweise sollte man weißes Geflügelfleisch (ohne Haut) und Magerfleisch essen. Es wird empfohlen, alle Speisen im gekochten, geschmorten oder gebackenen Zustand zu essen. Als Zuspeise wählen Sie Schmorgemüse oder Salate aus frischem Gemüse aus. Gerade in dieser Kombination wird Fleisch am besten verstoffwechselt.

Man soll nicht mehr als 2-3 Eier pro Woche essen, doch das Eierklar können Männer unbegrenzt essen, weil sich Cholesterin nur in den Eidottern befindet. Man darf nur 50 Gramm Zucker pro Tag essen, und Zuckerkranke — 3% von dem täglichen Kaloriengehalt. Milchprodukte soll man mäßig genießen, wobei man nur Sauermilchprodukte mit einem niedrigen Fettgehalt auswählen sollen. Eine gesunde Ernährung bei hohem Cholesterin soll unbedingt aus 4-5 Mahlzeiten bestehen. Zu Abend essen soll man spätestens 2-3 Stunden vor dem Schlaf. Wenn Sie Hunger haben, können Sie vor dem Schlaf ein Glas Yoghurt oder Milch trinken oder einen Salat aus Apfel und Möhre essen. Menschen mit Übergewicht sollen den Kaloriengehalt beachten, alle fettreichen und kalorienreichen Lebensmittel, Süßwaren, Fast Food und andere schädliche Produkte ausschließen.

Wenn man eine Diät bei hohem LDL Cholesterin hält, muss man aus der Ration solche Produkte völlig ausschließen: alle Wurstwaren (Würste, Schinkenfleisch, Würstchen, Schinken u.a.), Margarine, Speck, Sonnenblumenöl, Kochfett und Schweinefett, Soßen und Dressings (Ketschup, Mayonnaise). Außerdem muss man auf Lebensmittelkonserven und Speiseeishalberzeugnisse (gekochte Fleischtaschen, Fischstäbchen und Krabbenstäbchen, Frikadellen), Fast Food (Popcorn, Kartoffelchips, Pommes frites), Konditoreiwaren (Bonbons, Backwerk, Crackers, Torten), Softdrinks, Alkohol und Bier verzichten.

Manchmal darf man fettreiche Fleischarten (Lammleisch, Ente, Schweinefleisch), bestimmte Meeresprodukte (Garnelen, Tintenfisch, Kaviar), Molkereiprodukte mit einem hohen Fettgehalt (Sahne, Käse, Butter), Zucker und Süßwaren ein wenig essen.

Eine gesunde Ernährung bei hohem Cholesterin soll aus weißem Hühnerfleisch oder Putenfleisch, Meeresfisch oder fettreichen Fischsorten, Korn, Grützen, Nüssen bestehen. Zudem muss man viel Obst und Gemüse, Beeren und Trockenfrüchte, Sonnenblumenvollöl, Erdnussbutter, Olivenöl, Rapssamenöl und Gemüsesuppen essen.

Aber Männer können ihre Gesundheit beim hohen Cholesterin nicht nur mit Hilfe von einer Diät verbessern. Tägliche Spaziergänge an der frischen Luft fördern die Verbesserung der Verdauung und Beschleunigung des Metabolismus. Außerdem ist Sport für Männer gut, besonders für diejenigen, die eine sitzende Lebensweise führen. Dabei soll man beachten, dass starke körperliche Belastungen, unter anderem Kraftsportarten, die Gesundheit beeinträchtigen und die Ansammlung von Cholesterin fördern. Es liegt darin, dass der Körper mit solchen Anstrengungen nicht fertig werden kann. Der Körper beginnt an der Kapazitätsgrenze zu funktionieren, wodurch er von drinnen verschlackt wird. Eben deshalb sollte man starke körperliche Belastungen unbedingt mit Erholungsperioden wechseln. Alle 30 Minuten der Übungen soll man mindestens 10-Minuten-Pausen machen.

Ein vollwertiger Schlaf ist dabei sehr wichtig, weil er die Verdauung normalisiert, den Stoffwechsel verbessert und das Funktionieren des Körpers zu regulieren hilft. Behalten Sie im Kopf, dass die Vernachlässigung der Erholung auch zu den Faktoren gehört, die die Steigerung des Cholesterinspiegels fördern.

Trotz Erektionsstörungen kann man das Sexleben genießen, denn es gibt heute Arzneimittel aus der Wirkstoffklasse PDE-5 zur Potenzsteigerung. Dazu gehören Cialis, Viagra, Levitra und Kamagra. Bei uns können Sie Viagra günstig kaufen. Es ist das Potenzmittel mit der zuverlässigsten Wirkung, sodass Ihr Geschlechtsleben wiederum spontan sein kann.

Schon gewusst?

Es lohnt sich, den Cholesterinspiegel regelmäßig zu messen, um den Erektionsstörungen vorzubeugen.

Ihre Meinung ist uns wichtig

Bewertung:

Recent_comments_to_article

Mehr interessante Beiträge unten

Gesundheit

2021-08-10

Beste Schlafmittel

best-sleep-disorders-medications-ALT_SMALL_IMG

Ein erholsamer Schlaf ist der Schlüssel zu einem normalen Funktionieren des Körpers. Deshalb ist es wichtig, die Schlafstörungen als eine ernsthafte Erkrankung zu behandeln. Sie können sowohl vorübergehend sein als auch auf eine Krankheit hinweisen. Häufig werden die Schlafstörungen durch die Gefäßerkrankungen, Probleme mit der Gehirnaktivität und Atemstörungen im Schlaf verursacht. Wir haben eine Liste der besten Medikamente gegen Schlafstörungen zusammengestellt, die auf Rezept in lokalen Apotheken oder rezeptfrei in unserer Online-Apotheke Europe-Pharm Deutschland kaufen können.

verfasst von Emma Fischer

weiter lesen

Für Männer

2021-07-14

Potenzmittel online kaufen

buy-ed-pills-online-ALT_SMALL_IMG

Heutzutage können Sie fast alles übers Internet bestellen, ohne das Haus zu verlassen. Die Medikamente gegen erektile Dysfunktion (Potenzmittel) sind hier keine Ausnahme. Die Potenzmittel sind eine der am meistens verkauften Gruppe der Medikamente im Internet. Und dies ist nicht ohne Gründe. Erektile Dysfunktion oder Impotenz ist eines der großen Übel des Menschen um die Jahrhundertwende. Das ist natürlich ein Problem, das schon seit vielen Jahren existiert... Aber in den letzten Jahrzehnten ist es nur noch schlimmer geworden. Vor allem wegen unseres Lebenstempos und unseres Lebensstils fällt es vielen Männern schwer, ihre Libido im Griff zu halten.

verfasst von Lukas Richter

weiter lesen

Gesundheit

2021-07-01

Wie mit dem Rauchen aufhören?

Mit-Dem-Rauchen-Aufhoeren-ALT_SMALL_IMG

Mit dem Rauchen aufzuhören, fällt dennoch vielen Rauchern sehr schwer. In diesem Blogbeitrag erfahren Sie, wie Sie mit dem Rauchen aufhören können. Hier finden Sie auch 10 Tipps, mit denen das Aufhören klappt.

verfasst von Paul Neumann

weiter lesen

Gesundheit

2021-06-25

Tramadol Hersteller

Tramadol-Hersteller-ALT_SMALL_IMG

Tramadol (Handelsname Tramal) ist ein sogenanntes schwach wirksames Opioid. Tramadol wird als Schmerzmittel verwendet, meistens dann, wenn klassische Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Diclоfenac nicht mehr ausreichen oder nicht mehr stark genug sind, um mäßig starke bis starke Schmerzen zu lindern

verfasst von Lukas Richter

weiter lesen

Für Männer

2021-04-16

Wo kann man Viagra ohne Arztrezept kaufen?

viagra-without-prescription-ALT_SMALL_IMG

Erektile Dysfunktion (ED) ist ein zunehmend häufiges Problem bei Männern auf der ganzen Welt. Laut einer Studie leiden allein in Deutschland mehr als 4 Millionen Männer unter ED. Vor diesem Hintergrund ist es nicht verwunderlich, dass immer mehr Männer auf die Medikamente wie Viagra (Sildenafil) zurückgreifen. Kann man Viagra ohne Arztrezept kaufen? Lesen Sie weiter unten, um die Antwort auf diese Frage zu erfahren.

verfasst von Lukas Richter

weiter lesen
Zur Verbesserung unseres Angebotes werden Cookies verwendet. Durch die Nutzung der Website erklären Sie sich damit einverstanden. Unsere Datenschutzhinweise