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Ernährung

7 Tipps, wie du bis Weihnachten abnehmen kannst

Abnehmen bis Weihnachten
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Bis Weihnachten abnehmen leicht gemacht!

Schon bald naht die Weihnachtszeit heran. Die Betriebspartys, nahrhafte Festessen, Zusammentreffen mit den Verwandten und Freunden – all dies steht vor der Tür. Und falls du für ein paar Wochen aus dem gewöhnlichen Zeitplan von Fitnesstrainings auszufallen und auch von der Festtageskost nicht zu verzichten vorsiehst, dann empfehlen wir dir deine Figur vor den Festtagen in die Hochform zu bringen und ein paar Kilo im voraus abzunehmen, damit die Ergebnisse der Feierlichkeiten nicht so traurig wären. Also, die 7 Tipps, wie du schnell bis Weihnachten abnehmen kannst.

So kann man mindestens 5 Kilo abnehmen

1. Immer frühstücken

Forscher haben nachgewiesen, dass der systematische Verzicht aufs Frühstück die Gewichtszunahme von mindestens 3 – 6 Kilo bewirkt. Es liegt darin, dass der Organismus seine Norme sowieso nimmt, aber nicht auf die gute Weise. Er verlangt die Doppelportion während des Mittagessens und etwas während des Abendessens nachzubekommen. Und wenn es ein spätes Abendessen ist, dann sind die Störung der Ernährungsweise und die Fettablagerung gesichert. Natürlich ist es kompliziert, bis Weihnachten abzunehmen, doch du kannst das schaffen.

Deswegen wenn du sogar keinen Hunger hast, mache es dir zur Routine, Frühstück zu haben. Das morgendliche Essen wird nicht zum Übergewicht und wird vom Organismus effektiv aufwendet. Du kannst ruhig das saftige Steak mit Nudeln essen. Auch sind die Eier und die Grütze nutzbringend, sie machen den Organismus satt und helfen bis Weihnachten abnehmen.

2. Mache einmal pro Woche einen Fastentag

Einmal pro Woche (nicht öfter) mache einen Fastentag. Es hilft dir bis Weihnachten 5 Kilo abnehmen. Außerdem reinigt der Fastentag den Organismus ohne Arzneimittel.

Menüvariante für den Fastentag

  • Zuspeise aus Kohl und 350 g Fleisch (mageren).
  • Quark 400 g und Trockenobst (oder frisches Obst). Auf 6 Mahlzeiten teilen.
  • Gebackener Kürbis 1 kg. Auf 6 Mahlzeiten teilen.
  • Gebackene Kartoffeln mit Membranen oder Brühkartoffeln 1 kg. Auf 5 – 6 Mahlzeiten teilen.

Wenn du den Fastentag bis zum Gehtnichtmehr gehört hast, dann füge das Brot in den Menü hinzu. Dabei ist es sehr wichtig viel Flüssigkeit zu gebrauchen (1,5 – 2 l).

3. Iss grünes und orangenfarbiges Obst und Gemüse

Apfelsinen, Mandarinen, Pfeffer, Möhren, alle Arten von Kohl, Äpfel, Gurken und andere orangenfarbige und grüne Produkte sind eine unersetzbare Quelle zum Abnehmen. Diätetiker empfehlen bis zu 6 Portionen solches Essens täglich zu gebrauchen und auf solche Weise 5 Kilo abnehmen.

4. Verzichte nicht auf Suppen während des Mittagessens

Wissenschaftler haben festgestellt, dass wenn man das Mittagessen mit der Suppe beginnt, dann sinkt der weitere Essensverbrauch im Laufe des Tages wirklich auf 100 Kalorien. Es ist damit verbunden, dass das flüssige Essen schneller das Sättigungsgefühl schafft und die weiteren Speisen während des Mittagessens in geringeren Mengen gegossen werden, was bis Weihnachten abnehmen lässt. Dabei soll man blinde Suppen ohne geröstetes Gemüse und Fettfleisch bevorzugen.

5. Sage dem Fastfood den Kampf an!

) Verzichte auf Fastfood und fange selbst zu kochen an. Dieser Beschluss ist nicht nur für den Organismus nutzbringend. Während des Kochens kann man ungefähr 150 Kalorien verbrennen. Koche fettarmes Essen. Es soll weniger geröstetes und mehr gedämpftes, gebackenes und gekochtes Essen geben, ansonsten ist es schwer bis Weihnachten 5 Kilo abnehmen. Ersetze Mayonnaise durch fettarme saure Sahne. Der Multikocher kann zum guten Hilfsmittel in der Küche werden. Er wird nicht nur gesund, sondern auch schmackhaft kochen.

6. Iss mehr Pfeffer

Scharfe Gerichte verbrennen Kalorien. Wissenschaftler haben es nachgewiesen. Scharfpaprika nach der Mahlzeit fördert den effektiven Stoffwechsel im Organismus. Auch werden scharfe Gerichte langsamer gegossen, und es bedeutet, dass das Sättigungsgefühl schneller kommt, was auch bis Weihnachten abnehmen helfen kann. Doch das andere kräftige Gewürz kann umgekehrt den Appetit anregen. Deswegen lese vor dem Gebrauch des kräftigen Gewürzes unbedingt darüber, was für Eigenschaften das hat.

7. Kombiniere Kraft- mit Cardio-Übungen

Das Ziel der Kraftübungen ist das Anwuchs der Stärke, Größe und der Dichte der Muskeln und mehr Kraftausdauer. Das Ziel der Cardio-Übungen ist der Anwuchs der Ausdauer und der Geübtheit des Herz-Kreis-Laufsystems. Was den Kalorienverbrauch betrifft, dann werden während der Kraft- oder Cardio Übung nicht so viele Kalorien verbrannt, wie man wünschte. Doch es gibt Besonderheiten der Kombination von diesen zwei Übungsarten: die Cardio Übung verbrennt das Fett während des Trainings, aber im Urlaub ändert sie den Kalorienverbrauch nicht. Und die Kraftübung bewirkt die Kalorienverbrennung nicht so stark, aber sie fördert den Metabolismus der Ruhe. Pflanzliche Kapseln Lida Daidaihua können beim Abnehmen unterstützen und Fettverbrennung ankurbeln.

Solche einfachen Tipps zum Abnehmen sind effektiv ohne Dopmittel und Stress für den Organismus, wie strenge Diäten. Sie haben keine Gegenindikationen und helfen dir unbedingt äußerlich so gut wie möglich auszusehen und auch dich munter und lebendig zu fühlen. Also, nun hast du einige Tipps, wie du schnell bis Weihnachten 5 Kilo abnehmen kannst. Benutze sie und bleibe gesund und fit!

Schon gewusst?

Grünes Gemüse und Beeren schützen vor dem im Alter fortschreitenden Struktur- und Funktionsverlust von Gehirnzellen.

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