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Ernährung
2017-05-18
Lesedauer: 5 min.
Auf eine Bauch weg Diät setzt man nicht selten all seine Hoffnung. Ein Bäuchlein steht oft im Wege dem Erwerb von einem schönen Kleid oder stört, wenn man schon nächste Woche ans Meer reist. Dennoch muss man darauf nicht rechnen, dass ein spezieller Ernährungsplan schnell die Situation verbessert. Strenge Diäten können im Gegenteil das Problem verstärken. Der Kampf gegen Bauchfett hat selbstverständlich einen systemhaften Charakter.
Fettablagerungen am Bauch sowie am Po und den Hüften haben bei Frauen meistens hormonelle Ursachen. Frauen hat die Natur starke Bauchmuskeln nicht zugeteilt (selbstverständlich kann man das durch Bauchtraining erreichen).
Gegenwärtige medizinische Tests können den genauen Fettanteil zeigen und wie es sich im Körper verteilt. Überflüssiges Körperfett ist allerdings mit bloßem Auge sichtbar. Merken Sie sich: Fettablagerungen bilden sich nicht nur bei Übergewichtigen, sondern auch bei schlanken Personen.
Fettablagerungen am Bauch werden wie bekannt durch Bewegungsmangel, sitzende Lebensweise, ungesunde Ernährung mit Eiweiß- und Ballaststoffemangel, Süßigkeiten- und Mehlspeisenkonsum sowie fettreiche Speisen ausgelöst. All diese Faktoren verursachen Stoffwechselstörungen im Körper, zur Folge bildet sich mehr Fettgewebe am Bauch, dessen schrägen Muskeln wegen Belastungsmangel schlapp und schwach werden und nicht imstande sind, den Bauch im Tonus zu halten. Ungesunde Ernährung kann auch zu anderen unangenehmen Folgen für Geundheit führen. Darunter auch männliche erektile Dysfunktion, falls es bei dem Mann zur Fettleibigkeit gekommen ist. In diesem Fall kann man mit Kamagra wieder geschlechtsfähig werden, dabei ist Diät sicher auch erforderlich.
Zu einem der Risikofaktoren bei Frauen wird auch die Schwangerschaft gezählt, bei der die Bauchhaut und –muskeln ausgedehnt werden. Dies begünstigt die Bildung von Fettablagerungen am Bauch. Zu denselben Folgen führen auch häufige strenge Diäten.
Wie denn Fett am Bauch verlieren? Dabei hilft eine Bauch weg Diät. Ernährungswissenschaftler sind der Meinung, dass Frauen mit dem Taillenumfang von mehr als 80cm (klein von Wuchs), 82cm (von mittlerem Wuchs) oder 89cm (hoch von Wuchs) eine Bauch weg Diät machen müssen. Ist der Taillenumfang größer als der Hüftenumfang? Los in die Klinik!
Eiweißdiät
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Eiweiß oder Proteine sind treue Verbündete im schweren Kampf gegen das Bäuchlein.
Beim Abnehmen spielen Eiweißdiäten eine wichtige Rolle. Eine Ernährungsumstellung soll mit den Körperbelastungen kombiniert werden. Eiweiß versorgt die Muskeln mit Energie und trägt zum Muskelaufbau bei.
Bauch weg Diät: 6 wichtige Regeln
Regelmäßig Bauchmuskeln trainieren
Eine Bauch weg Diät bringt bessere Ergebnisse, falls sie mit dem Training zur Stärkung der Bauchmuskeln kombiniert wird. Sogar eine leichte Morgengymnastik verbessert den Stoffwechsel und beugt den Fettablagerungen vor.
Ein Bauchtraining soll mit Verstand gemacht werden, d.h. nicht häufiger als dreimal pro Woche, dabei müssen auch andere Muskelgruppen trainiert werden, damit bessere Ergebnisse erreicht werden.
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Viele Menschen sind dazu geneigt, am Bauch zuerst zuzunehmen. Fast-Food oder Gene sind nicht immer die Ursache dafür. Oft ist es wegen Stress.
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Emma Fischer
Emma ist seit 5 Jahren in der Pharmabranche tätig und schreibt für Europe-Pharm.com über Medikamente, Schlankheitsmittel und andere Nahrungsergänzungsmittel. Dieses Thema liegt ihr im Blut, weil ihr Vater ein erfahrener Therapeut ist. Emma ist sehr gesundheitsorientiert und zeigt großes Interesse für Themen Fitness und Gesundheit. Sie hat viele erfolgreiche Diäten hinter sich. D.h. Sie schreibt darüber, was sie selbst getestet hat. Sie reist gerne durch Europa und engagiert sich politisch.