Nahoru
icon_covid

The Covid-19 outbreak has no major impact on Europe-Pharm s activities. However, depending on the region, there may be slight shipping delays.

Zdraví ženy

Kegelovy cviky pro ženy

Kegelovy cviky
  • SDÍLET

Načtení tohoto textu trvá: 6 min.

Věděli jste, že podle statistik 15% manželských párů se rozvádí kvůli nespokojenosti po sexuální stránce. Kromě toho 45% žen v manželství nejsou spokojeny se svým sexuálním životem, jenže příčina často nespočívá v mužské erektilní dysfunkci, pro léčbu které se používají léky CialisKamagra atd.

Často ženská neschopnost získávat a přinášet rozkoš a uspokojení se skrývá v jejích vlastních intimních problémech. Jedním z nejčastějších sexuálních problémů u žen je oslabení svalů pánevního dna. Na řešení tohoto problému jsou zaměřeny tzv. Kegelovy cviky.

Kegelovy cviky jsou komplexní cvičení, které posilují svaly pánevního dna a intimní svaly ženy. Vývojář tohoto komplexu cviků je Arnold Kegel (1894-1981) – gynekolog první poloviny 20. století. Na jeho počest byl pojmenován soubor cvičení na pánevní dno, gymnastika intimního svalstva ženy.

Posílení pánevního dna a Kegelovy cviky pro ženy

Kegelovy cviky jsou cvičení na posílení pánevního dna. V každodenním životě tyto svaly se prakticky nepoužívají, proto postupem času, s rostoucím věkem nebo pod vlivem faktorů negativně ovlivňujících zdraví, mohou ztratit svou pružnost a zeslábnout. Ztráta pružnosti a ochablost svalů pánevního dna vede k tomu, že tyto svaly se nedokážou vypořádat se svými funkcemi – udržování pánevních orgánů, což může vést k různým onemocněním, jakož i ke zhoršení sexuálního života.

Posílení pánevního dna může zvýšit prožívání orgasmu. To je dáno především zlepšením průtoku krve do pánevní oblasti a zvýšení citlivosti oblasti genitálií. Stejným způsobem působí i ženská Viagra, jejíž užívaní napomáhá k lepšímu dosažení orgasmu, zvýšení libida u sexuálního vzrušení u žen.

Cvičení na pánevní dno

Indikace. Kegelovy cviky pro ženy se doporučuje cvičit:

  • k efektivní přípravě na těhotenství a úspěšnému bezbolestnému porodu
  • těhotným; naučit se úplně uvolňovat ty svaly, které jsou obvykle překáží v sestupu dítěte při porodu
  • zotavení svalstva po porodu
  • pro prevenci a léčbu prolapsu pánevních orgánů
  • pro podporu sexuálního zdraví, profylaxi zánětlivých procesů v oblasti genitálií, zabránění působení stárnutí na organismus.

Mechanismus cvičení na pánevní dno je zaměřen na rytmické střídání kontrakce a relaxace svalů konečníků a genitálií. Kegelovy cviky pro ženy jsou v podstatě intimní gymnastikou potřebnou pro léčbu a prevenci velkého množství ženských problémů a onemocnění. Můžeme je cvičit kdykoliv a kdekoliv, nevyžadují mnoho úsilí, a co je nejdůležitější se dají cvičit naprosto nenápadně.

Než začnete provádět cvičení na pánevní dno, musíte se naučit cítit ty svaly, které budete trénovat. K tomu postupujte následovně: při močení několikrát zastavte proud moči po dobu několika sekund, a pak uvolněte svalstvo a pokračujte v procesu vyprazdňování močového měchýře. Jakmile chytíte potřebné svaly, můžete začít cvičit Kegelovy cviky.

Soubor cvičení pro trénink svalů pánevního dna se skládá z:

  1. Stažení svalstva (jak při tréninku zadržování moči při močení) po dobu 3 – 5 vteřin
  2. Rychlé střídání kontrakce a relaxace svalů trvající 10 sekund s přestávkou 10 sekund.
  3. Svalové stažení po dobu 30ti sekund, pak 30 sekund odpočinku svalů v uvolněném stavu.
  4. Mírné tlačení svalů pánevního dna směrem ven (jako při porodech nebo stolici).

Počet opakování všech druhů cvičení v počátečních fázích tréninku je nejméně 3-5 sérií po 10 opakování denně. Během cvičení si dávejte pozor na to, aby břišní svaly zůstaly uvolněné a dýchaní klidné.

Na poloze těla při cvičení nezáleží, ale začátečníkům se doporučuje začít v poloze vleže ma zádech, aby lépe cítili práci intimních svalů. V budoucnu můžete cvičit Kegelovy cviky v sedě nebo v chůzi. Postupně zvyšujte počet opakování v sériích. Hlavní podmínkou k dosažení maximálního účinku je pravidelný trénink. Účinnost Kegelovych cviků pro posílení pánevního dna je prokázána praktikujícími lékaři.

V naší internetové lékárně si můžete Viagra koupit bez předpisu za nízké ceny.

Věděli jste, že...

Cvičení na pánevní dno normalizují tvorbu hormonů u ženy, což ovlivňuje její vzhled, náladu a celkově zdraví

Přidejte svůj názor k tomuto článku

Hodnocení:

Recent_comments_to_article

Nejnovější články

Zdraví muže

2021-10-13

Jak přestat kouřit?

Jak přestat kouřit?-ALT_SMALL_IMG

Závislost na nikotinu nastává, když potřebujete nikotin a nemůžete ho přestat používat. Nikotin je chemická látka v tabáku, kvůli které je těžké přestat. Nikotin má ve vašem mozku příjemné účinky, ale tyto účinky jsou dočasné. Sáhnete tedy po další cigaretě.

Autor článku: Michal Dufek

Více

Partnerské vztahy a sex

2021-10-13

Nejlepší prášky na spaní

Nejlepší prášky na spaní-ALT_SMALL_IMG

Nespavost je běžná porucha spánku, která může ztěžovat usínání, těžké usnout nebo způsobit, že se probudíte příliš brzy a nebudete moci znovu usnout. Po probuzení se můžete stále cítit unavení. Nespavost může sát nejen vaši energetickou hladinu a náladu, ale také vaše zdraví, pracovní výkonnost a kvalitu života.

Autor článku: Michal Dufek

Více

Partnerské vztahy a sex

2021-07-20

Jak užívat Viagru?

Jak užívat Viagru?-ALT_SMALL_IMG

Viagra (Sildenafil) je léčivý přípravek používaný k léčbě erektilní dysfunkce. Zvyšuje průtok krve do penisu a pomáhá mužům dosáhnout erekce. Sildenafil se také někdy používá k léčbě plicní hypertenze (vysoký krevní tlak v cévách zásobujících plíce). Přichází jako tablety, které spolknete, žvýkací tablety a jako tekutina, kterou pijete. Hlavní složka Viagry se jmenuje Sildenafil. 

Autor článku: Michal Dufek

Více

Partnerské vztahy a sex

2021-07-20

Jak koupit Cialis v Ceske republice?

Jak koupit Cialis v České republice?-ALT_SMALL_IMG

Cialis je lék na předpis používaný k léčbě příznaků erektilní dysfunkce. Cialis lze užívat samostatně nebo s jinými léky. Někdy se také používá k léčbě plicní hypertenze (vysoký krevní tlak v cévách zásobujících plíce). Aktivní složka Cialisu je Tadalafil.

Autor článku: Michal Dufek

Více

Partnerské vztahy a sex

2018-10-22

7 nejčastějších zranění při sexu

7-sex-problem-ALT_SMALL_IMG

Nejčastější zranění při sexu Sex může zvýšit vaše sebevědomí, ale zároveň může vás odměnit říznutími a modřinami, a dokonce nasměrovat do nemocnice. Přečtěte si tento článek, jaká nebezpečí hrozí při milování, jak jím předejít a co dělat, když dojde ke zranění při sexu. Nejvážnější zranění při sexu: Fraktura penisu Samozřejmě, že uvnitř penisu nejsou žádné kosti, které by mohli být zlomeny, avšak tam se nachází tzv. topořivá neboli kavernózní tělíska, které díky zvýšenému přítoku krve nabobtnají jako pupeny a vedou penis ke stavu bojové pohotovosti. Pokud náhodou pokusíš strčit svoje přírození do něčeho pevného, nevhodného tvaru nebo zavést penis pod špatným úhlem, můžeš jej snadno zranit.

Autor článku: Michal Dufek

Více
Tento web používá cookies Používáním našeho webu a souhlasem s těmito zásadami souhlasíte s používáním souborů cookie v souladu s podmínkami těchto zásad. Ochrana osobních údajů