Nahoru
icon_covid

The Covid-19 outbreak has no major impact on Europe-Pharm s activities. However, depending on the region, there may be slight shipping delays.

Zdraví ženy

Kegelovy cviky pro ženy

Kegelovy cviky
  • SDÍLET

Načtení tohoto textu trvá: 6 min.

Věděli jste, že podle statistik 15% manželských párů se rozvádí kvůli nespokojenosti po sexuální stránce. Kromě toho 45% žen v manželství nejsou spokojeny se svým sexuálním životem, jenže příčina často nespočívá v mužské erektilní dysfunkci, pro léčbu které se používají léky CialisKamagra atd.

Často ženská neschopnost získávat a přinášet rozkoš a uspokojení se skrývá v jejích vlastních intimních problémech. Jedním z nejčastějších sexuálních problémů u žen je oslabení svalů pánevního dna. Na řešení tohoto problému jsou zaměřeny tzv. Kegelovy cviky.

Kegelovy cviky jsou komplexní cvičení, které posilují svaly pánevního dna a intimní svaly ženy. Vývojář tohoto komplexu cviků je Arnold Kegel (1894-1981) – gynekolog první poloviny 20. století. Na jeho počest byl pojmenován soubor cvičení na pánevní dno, gymnastika intimního svalstva ženy.

Posílení pánevního dna a Kegelovy cviky pro ženy

Kegelovy cviky jsou cvičení na posílení pánevního dna. V každodenním životě tyto svaly se prakticky nepoužívají, proto postupem času, s rostoucím věkem nebo pod vlivem faktorů negativně ovlivňujících zdraví, mohou ztratit svou pružnost a zeslábnout. Ztráta pružnosti a ochablost svalů pánevního dna vede k tomu, že tyto svaly se nedokážou vypořádat se svými funkcemi – udržování pánevních orgánů, což může vést k různým onemocněním, jakož i ke zhoršení sexuálního života.

Posílení pánevního dna může zvýšit prožívání orgasmu. To je dáno především zlepšením průtoku krve do pánevní oblasti a zvýšení citlivosti oblasti genitálií. Stejným způsobem působí i ženská Viagra, jejíž užívaní napomáhá k lepšímu dosažení orgasmu, zvýšení libida u sexuálního vzrušení u žen.

Cvičení na pánevní dno

Indikace. Kegelovy cviky pro ženy se doporučuje cvičit:

  • k efektivní přípravě na těhotenství a úspěšnému bezbolestnému porodu
  • těhotným; naučit se úplně uvolňovat ty svaly, které jsou obvykle překáží v sestupu dítěte při porodu
  • zotavení svalstva po porodu
  • pro prevenci a léčbu prolapsu pánevních orgánů
  • pro podporu sexuálního zdraví, profylaxi zánětlivých procesů v oblasti genitálií, zabránění působení stárnutí na organismus.

Mechanismus cvičení na pánevní dno je zaměřen na rytmické střídání kontrakce a relaxace svalů konečníků a genitálií. Kegelovy cviky pro ženy jsou v podstatě intimní gymnastikou potřebnou pro léčbu a prevenci velkého množství ženských problémů a onemocnění. Můžeme je cvičit kdykoliv a kdekoliv, nevyžadují mnoho úsilí, a co je nejdůležitější se dají cvičit naprosto nenápadně.

Než začnete provádět cvičení na pánevní dno, musíte se naučit cítit ty svaly, které budete trénovat. K tomu postupujte následovně: při močení několikrát zastavte proud moči po dobu několika sekund, a pak uvolněte svalstvo a pokračujte v procesu vyprazdňování močového měchýře. Jakmile chytíte potřebné svaly, můžete začít cvičit Kegelovy cviky.

Soubor cvičení pro trénink svalů pánevního dna se skládá z:

  1. Stažení svalstva (jak při tréninku zadržování moči při močení) po dobu 3 – 5 vteřin
  2. Rychlé střídání kontrakce a relaxace svalů trvající 10 sekund s přestávkou 10 sekund.
  3. Svalové stažení po dobu 30ti sekund, pak 30 sekund odpočinku svalů v uvolněném stavu.
  4. Mírné tlačení svalů pánevního dna směrem ven (jako při porodech nebo stolici).

Počet opakování všech druhů cvičení v počátečních fázích tréninku je nejméně 3-5 sérií po 10 opakování denně. Během cvičení si dávejte pozor na to, aby břišní svaly zůstaly uvolněné a dýchaní klidné.

Na poloze těla při cvičení nezáleží, ale začátečníkům se doporučuje začít v poloze vleže ma zádech, aby lépe cítili práci intimních svalů. V budoucnu můžete cvičit Kegelovy cviky v sedě nebo v chůzi. Postupně zvyšujte počet opakování v sériích. Hlavní podmínkou k dosažení maximálního účinku je pravidelný trénink. Účinnost Kegelovych cviků pro posílení pánevního dna je prokázána praktikujícími lékaři.

V naší internetové lékárně si můžete Viagra koupit bez předpisu za nízké ceny.

Věděli jste, že...

Cvičení na pánevní dno normalizují tvorbu hormonů u ženy, což ovlivňuje její vzhled, náladu a celkově zdraví

Přidejte svůj názor k tomuto článku

Hodnocení:

Recent_comments_to_article

Nejnovější články

Partnerské vztahy a sex

2022-03-16

Užívání xanaxu, nežádoucí účinky

Užívání xanaxu-ALT_SMALL_IMG

Xanax je lék, který podle farmakologické klasifikace patří mezi anxiolytika. Název této skupiny léků pochází z anglického slova „anxiety“, což znamená „úzkost“.

Autor článku: Jaromir Foldyna

Více

Partnerské vztahy a sex

2022-02-22

Na co se přípravek Xanax používá?

Na co se přípravek Xanax používá?-ALT_SMALL_IMG

Lidský mozek je jako schránkou pro obrovské množství gama receptorů na neuronech. Jsou zodpovědné za úzkost, neklid, pocit nebezpečí a další příznaky, které jsou pomocí Xanaxu odstraněny. Při silné úzkosti se aktivita neuronů nadměrně zvyšuje a droga ji pomáhá „ztlumit“. Xanax působí velmi rychle. Úzkost a panika mizí téměř okamžitě po užití tablety.

Autor článku: Jaromir Foldyna

Více

Partnerské vztahy a sex

2022-01-31

Co pomáhá na úzkost - jak nemyslet na ni, příznaky, léčba

Co pomáhá na úzkost - jak nemyslet na ni, příznaky, léčba-ALT_SMALL_IMG

Úzkost lze očekávat ve stresujících záležitostech, jako je mluvení na veřejnosti nebo složení testu. Úzkost je jen indikátorem základního onemocnění, když se cítíte nadměrně, všichni jedí a narušují každodenní život.

Autor článku: Jaromir Foldyna

Více

Zdraví muže

2021-10-13

Jak přestat kouřit?

Jak přestat kouřit?-ALT_SMALL_IMG

Závislost na nikotinu nastává, když potřebujete nikotin a nemůžete ho přestat používat. Nikotin je chemická látka v tabáku, kvůli které je těžké přestat. Nikotin má ve vašem mozku příjemné účinky, ale tyto účinky jsou dočasné. Sáhnete tedy po další cigaretě.

Autor článku: Michal Dufek

Více

Partnerské vztahy a sex

2021-10-13

Nejlepší prášky na spaní

Nejlepší prášky na spaní-ALT_SMALL_IMG

Nespavost je běžná porucha spánku, která může ztěžovat usínání, těžké usnout nebo způsobit, že se probudíte příliš brzy a nebudete moci znovu usnout. Po probuzení se můžete stále cítit unavení. Nespavost může sát nejen vaši energetickou hladinu a náladu, ale také vaše zdraví, pracovní výkonnost a kvalitu života.

Autor článku: Michal Dufek

Více
Tento web používá cookies Používáním našeho webu a souhlasem s těmito zásadami souhlasíte s používáním souborů cookie v souladu s podmínkami těchto zásad. Ochrana osobních údajů