Nahoru

Hubnutí

7 účinných způsobů, jak zhubnout do Vánoc

Jak zhubnout do vanoc
  • SDÍLET

Už velmi brzy vánoční svátky zaklepají na dveře. Firemní večírky, vydatné hostiny, setkání s příbuznými a přáteli to vše se kvapem blíží. A pokud plánujete na pár týdnů vypadnout z režimu tréninku a o Vánocích si pochutnat na jídle včetně cukroví, doporučujeme před svátky shodit nějaké to kilo, abyste si užili Vánoce bez výčitek a přitom nepřibrali. Takže, máme tu pro Vás sedm účinných způsobů, jak zhubnout do Vánoc.

Jak zhubnout do Vánoc

1. Nezanedbávejte snídani

Výzkumníci prokázali, že systematické odmítání snídaně vyvolává přírůstek tělesné hmotnosti cca 3 – 6 kg. Pointa spočívá v tom, že během dne tělo bude vyžadovat více kalorií, než kdybyste se ráno nasnídali: sníte k obědu dvojitou porci a velkou porci k večeři. A v případě, že večeře bude pozdní, výpadek z běžného stravovacího režimu a ukládání tuku bude zajištěno.

I v případě, že nemáte po ránu hlad, zvykejte si na snídani. Ranní jídlo vám kila nepřidá, protože bude účinně spotřebováno tělem. Můžete si klidně dát ke snídani šťavnatý steak s těstovinami. Po ránu jsou také užitečné vejce a obiloviny, které zvýšit přísun energie do těla.

2. Jednou týdně odlehčovací den

Jednou za týden (ne častěji) si dejte odlehčovací den. To Vám pomůže shodit 2 až 5 kg do Vánoc. Kromě toho odlehčovací den čistí tělo od toxinů.

Příklad jídelníčku na odlehčovací den

Přílohové zelí a 350 g libového masa

Tvaroh, 400 g, sušené nebo čerstvé ovoce. Rozdělte do 6 denních dávek

Pečená dýně, 1 kg. Rozdělte do 6 denních dávek

Pečené brambory ve slupce nebo vařené brambory, 1 kg. Rozdělte do 5-6 denních dávek.

Zároveň je velmi důležité pít hodně tekutin (1,5-2 litry).

3. Jezte zelené a oranžové ovoce a zeleniny

Pomeranče, mandarinky, papriky, mrkev, všechny druhy zelí, jablka, okurky a další produkty oranžové a zelené barvy jsou metodou, jak zhubnout do Vánoc. Dietologové doporučují rozdělovat jídlo do 6 denních dávek.

4. Nevzdávejte se polévek

Vědci zjistili, že když začnete oběd s polévkou, další příjmy potravy během dne se sníží o téměř 100 kalorií, To je způsobeno tím, že tekutá strava rychleji vytváři pocit sytosti, a další pokrmy během obědu budou snědeny v menším množství. Doporučuje se přitom dát přednost netučným polévkám a tučnému masu.

5. Bojkot fastfoodu!

Vzdejte se návštěv rychlého občerstvení a začnete vařit si sám. Toto rozhodnutí Vám určitě pomůže zhubnout do Vánoc. V průběhu vaření můžete spálit asi 150 kalorií. Dávejte přednost níkotučnému jídlu. Méně smaženého, více dušeného, pečeného a vačeného. Nahraďte majonézu nízkotučnou smetanou. Vašim kuchyňským pomocníkem se může stát multi vařič, který nejen Vám ulehčí život a nabídne zdravé vaření. 

6. Jak zhubnout do Vánoc? Více papriček do stravy!

Ostrá jídla spáluje kalorie, a to je prokázáno vědci. Chilli paprička zrychluje metabolismus po jídle. Navíc ostrá jídla se jedí pomaleji, což znamená, že pocit sytosti se dostaví rychleji. Nicméně některá jiná ostrá koření mohou naopak probudit chuť k jídlu. Proto před použitím jakýchkoliv ostrých koření přečtěte si, jaké mají vlastnosti.

7. Kombinujte kardio i silové cvičení

Cílem silového tréninku je zvyšení síly, objemu a hustoty svalů. Cílem kardio cvičení je zvýšení výdrže a zlepšení kondice kardiovaskulárního systému. Pokud jde o výdaje kalorií, během kardio nebo silového tréninku se spáluje ne tak mnoho kalorií, jak by se to chtělo, ale zlepšuje metabolismus. Jak se tedy patří k způsobům, jak zhubnout do Vánoc? Právě kombinace těchto dvou typů cvičení spáluje tuk při tréninku, ale téměř nemá vliv na spotřebu tuku v klidu. Bylinné kapsle Lida daidaihua na hubnutí také zvyšují intenzitu spalování tuků i bez cvičení.

Tyto 7 jednoduchých metod hubnutí jsou účinné ke snížení tělesné hmotnosti bez dopingu, stresu a drastických diet. Tyto způsoby, jak zhubnout do Vánoc nemají kontraindikace a určitě Vám pomohou vypadat fit a cítit se skvěle.

Věděli jste, že...

Zatímco někdo vlivem stresu hubne, jiní lidé naopak přibírají.

Přidejte svůj názor k tomuto článku

Hodnocení:

Recent_comments_to_article

Nejnovější články

Partnerské vztahy a sex

2018-10-22

7 nejčastějších zranění při sexu

7-sex-problem-ALT_SMALL_IMG

Nejčastější zranění při sexu Sex může zvýšit vaše sebevědomí, ale zároveň může vás odměnit říznutími a modřinami, a dokonce nasměrovat do nemocnice. Přečtěte si tento článek, jaká nebezpečí hrozí při milování, jak jím předejít a co dělat, když dojde ke zranění při sexu. Nejvážnější zranění při sexu: Fraktura penisu Samozřejmě, že uvnitř penisu nejsou žádné kosti, které by mohli být zlomeny, avšak tam se nachází tzv. topořivá neboli kavernózní tělíska, které díky zvýšenému přítoku krve nabobtnají jako pupeny a vedou penis ke stavu bojové pohotovosti. Pokud náhodou pokusíš strčit svoje přírození do něčeho pevného, nevhodného tvaru nebo zavést penis pod špatným úhlem, můžeš jej snadno zranit.

Autor článku: Michal Dufek

Více

Léčivé přípravky na ED

2018-07-05

Sildenafil v moderní urologické praxi

Sildenafil v moderni urologii

Erektilní dysfunkce (ED) je naléhavým problémem urologie. To je způsobeno nejen vysokou prevalenci ED v populaci, ale také přezkoumáním názorů na příčiny poruch erekce, změnou terapeutických přístupů, zkoumáním vztahu mezi ED a symptomy dolního močových cest, potřebou opravit poruchy erekce po různých urologických operacích (radikální prostatektomie, uretroplastika, transuretrální endoskopické operace). Sildenafil je nejvíce studované léčivo skupiny PDE5 určených k léčbě poruch erekce. Kromě toho je referenčním lékem pro provádění srovnávacích klinických studií účinnosti jiných inhibitorů fosfodiesterázy typu 5.

Autor článku: Jaromir Foldyna

Více

Zdraví muže

2018-05-14

Předčasná ejakulace a její léčba

Predcasna ejakulace priciny lecba

Předčasná ejakulace (ejaculatio praecox) je sexuální dysfunkce, která spočívá v neschopnosti kontrolovat ejakulaci do té míry, aby oba partneři byli spokojeni s pohlavním stykem.</br> Důsledkem této dysfunkce se mohou vyskytnout poruchy sexuálních funkcí, jako jsou erektilní dysfunkce, snížení sexuální touhy, útlum ejakulace a orgasmu a také sexuální averze. Často ženy si všímají předčasné ejakulaci. Z tohoto důvodu předčasná ejakulace je nejen zdravotní, ale také sociální problém. Tato sexuální porucha vede ke snížení mužského sebevědomí, kvality milostného života, a někdy i k rozpadu rodiny. Před muži trpící předčasnou ejakulaci stojí otázka: jak prodloužit erekci a oddálit vyvrcholení?

Autor článku: Dana Ožanová

Více

Léčivé přípravky na ED

2018-03-16

Sildenafil koupit

Sildenafil koupit

Léčivá látka sildenafil citrate je jednou z představitelů skupiny léků nazývané inhibitory fosfodiesterázy typu 5, které mají blokující účinek na enzym a podporují aktivní produkci oxidu dusnatého. NO se uvolňuje v těle při vzniku sexuálního vzrušení a stimuluje rozšíření cév. V důsledku tohoto procesu dohází k rychlejšímu proudění krve do topořivých těles penisu a nastává přirozená erekce. Tablety obsahující sildenafil prodej rychle překonávají příznaky erektilní dysfunkce a napomáhají dosáhnout silné a dlouhtrvající erekce.

Autor článku: Dana Ožanová

Více

Hubnutí

2018-02-18

Syrová strava: jaká je potence s raw food?

Syrovastrava rawfood potence

Syrová strava (živá strava neboli raw food) se stála módním výstřelkem. Stále více a více lidí používají tuto metodu výživy s cílem dosáhnout zdraví, přirozenou vitalitu, energii a celkové omlazení. Syrová strava a její vliv na zdraví člověka. </br>Jaký vliv má raw food na potenci? Zhoršuje-li syrová strava erektilní funkci u muže? Projednáme podrobně základy teorie raw food a vliv živé stravy na potenci. Raw food neboli syrová strava je takový druh výživy, ve které člověk konzumuje pouze syrové potraviny. Jídelníček raw food je nejčastěji složen ze syrové ovoce a zeleniny, ořechů, semínek, sušené ovoce a sušených hub, mléka a medu.

Autor článku: Michal Dufek

Více
Tento web používá cookies Používáním našeho webu a souhlasem s těmito zásadami souhlasíte s používáním souborů cookie v souladu s podmínkami těchto zásad. Ochrana osobních údajů