Nahoru

Hubnutí

Alkohol a hubnutí

Alkohol a hubnuti
  • SDÍLET

Konzumace alkoholu při hubnutí

Téměř všechny diety zakazují kombinovat alkohol a hubnutí. Ale proč? Opravdu alkohol a hubnutí nejdou dohromady, nebo alkohol konzumovaný v malých dávkách a občas může přispět k hubnutí?

Pojďme se podívat na všechny klady a protiklady konzumace alkoholu při hubnutí.

Jak alkohol je stráven v našem těle, odkud ty «kalorie» pocházejí, vždyť je známo, že základními prvky naší stravy, tj. základní kalorie, jsou bílkoviny, tuky a sacharidy. Proces trávení alkoholu v tělu vypadá jinak než při konzumaci běžných nápojů nebo potravin. Když se alkohol dostane do žaludku užívá si privilegia a není stráven, na rozdíl od jiných potravin. Molekuly alkoholu začínají se dostávat do krve už v dutině ústní a téměř okamžitě se vstřebávají cévami ve stěnách žaludku. Během několika minut se dostane do jater a mozku. V případě, že je v žaludku jídlo, tento proces se mírně zpomalí. Jakmile se obsah žaludku dostane do tenkého střeva, alkohol opět bude mít prioritu a trávit se v žaludku jako první. Dále alkohol směruje do jater a tam poutá pozornost jen na sebe. Tak, sacharidy a tuky nemohou se dočkat svého «pořadí» a umístí se v rezervě.

Každý ví, že alkohol povzbuzuje chuť k jídlu. Proto často zní toto doporučení: nepijte alkohol na lačný žaludek.

Nejen, že alkohol je diuretikem, způsobuje ztrátu vody z těla, esenciálních minerálů a vitamínů, které hrají důležitou roli v udržování rovnováhy tekutin a chemických reakcí v organismu. Nechcete aby došlo k dehyhraci — při konzumaci alkoholu pijte dostatečné množství čisté vody.

Alkohol obsahuje přibližně 7 kcal na gram, a nemá žádnou výživnou hodnotu, tj. přináší tělu «prázdné» kalorie. Existuje mínění, že tvrdé alkoholické nápoje jsou méně nebezpečné při hubnutí a pro postavu, protože neobsahují sacharidy na rozdíl od vína nebo piva. To je úplný omyl, protože jedná se ne o sacharidech, ale o kaloriích. Srovnejte si, vodka s 40% alkoholu obsahuje 0,1 g sacharidů a 235 kalorií, zatímco suché bíle víno - 12% alkoholu, 0,2 g a 66 kcal. Víno obsahuje 2x více sacharidů, ale 4x méně kalorií! Rozhodně sladší alkoholický nápoj, ať víno nebo pivo, je kaloričtější vzhledem k většímu obsahu cukru. Ku příkladu: sladké bíle víno 13,5% alkoholu obsahuje 5,9 g cukru a 98 kcal, vermut, který má téměř stejný obsah alkoholu (13%), obsahuje 15,9 g cukru a 158 kcal.

Pokud kombinujete alhokol a hubnutí, dávejte pozor na kalorický obsah v různých druzích alkoholických nápojů, které se chystáte pít.

Hubnutí vínem

Takže je možné kombinovat alkohol a hubnutí? Ukázalo se, že ano! Vědci zjistili, proč víno je dobré pro udržení štíhlé postavy. Má ve svém složení žlučopudné látky a některé jiné, které upravují obsahu inzulínu (s nimž často nadváha je spojena). Kromě toho víno zvyšuje sekreci endokrinních žláz.

Odborníci německé vinařské akademie studovali vliv vína 40 pacientů s nadváhou. Polovina z dobrovolníků denně pila 200ml ovocné šťávy a držela kontrolovanou dietu, druhá polovina denně pila stejné množství suchého bílého vína. Experimentální výsledky ukázaly, že u pacientů, kteří konzumovali víno, shodili na 20% více tělesné hmotnosti než ti, kteří pili šťávu.

Mimochodem, v Bordeaux v hradu z 14. století byl vytvořen speciální vínoterapeutický salon krásy Les Sources de Caudalie. Tamhle víno slouží základem všech kosmetických procedur a samozřejmě se v určitých dávkách užívá uvnitř.

Když už vybíráte alkoholické nápoje, dělejte to s rozumem! Vždy pamatujte o míře, stejně jako o méně kalorickém alkoholu. Sklenka bílého vína (150g) nám dává 100 kalorií, ale neobsahuje žídný cholesterol, sodík, ani tuk!

Alkohol a hubnutí: tipy

1. Pijte alkohol pomalu. Alkohol při hubnutí neudělá negativní vliv, pokud jednu skleničku suchého bílého vína budete pít třeba až 1 hodinu sedě za stolem.

2. Nepijte více než 50 g alkoholu! To je asi 120 ml brandy, nebo vodky, 300 — 350 nl suchého vína (dvě sklenice), nebo 800 — 1000 ml piva.

3. Pijte nápoje s nejnižším obsahem alkoholu. Můžete ředit víno vodou, whiskey sodou, gin tonikem apod. Navíc to pomáhá snižovat rychlost absorpce alkoholu do krve.

4. Pijte nápoje s nejvyšším obsahem tzv. tříslovin, které zpomalují absorpci alkoholu. V tomto smyslu suché červené víno je přednostní než bílé, a koňak i whisky jsou přednostní než vodka i gin.

5. Správně zajídejte! Rychlost absorpce alkoholu z nápoje závisí na tom, co spolu s tím jíme nebo pijeme. Pokud alkohol zakousnete masovým jídlem a chlebem, rychlost vstřebávání alkoholu se zpomaluje, zatímco konzumace alkoholu s ovoci nebo sodovkou urychluje absorpce alkoholu. Ze stejného důvodu při hubnutí se doporučuje pít šumivé alkoholické nápoje - šampaňské, pivo, koktejly apod.

Věděli jste, že...

Podle některých studií je alkohol druhou nejkaloričtější bombou hned po tučných jídlech

Přidejte svůj názor k tomuto článku

Hodnocení:

Recent_comments_to_article

Nejnovější články

Partnerské vztahy a sex

2018-10-22

7 nejčastějších zranění při sexu

7-sex-problem-ALT_SMALL_IMG

Nejčastější zranění při sexu Sex může zvýšit vaše sebevědomí, ale zároveň může vás odměnit říznutími a modřinami, a dokonce nasměrovat do nemocnice. Přečtěte si tento článek, jaká nebezpečí hrozí při milování, jak jím předejít a co dělat, když dojde ke zranění při sexu. Nejvážnější zranění při sexu: Fraktura penisu Samozřejmě, že uvnitř penisu nejsou žádné kosti, které by mohli být zlomeny, avšak tam se nachází tzv. topořivá neboli kavernózní tělíska, které díky zvýšenému přítoku krve nabobtnají jako pupeny a vedou penis ke stavu bojové pohotovosti. Pokud náhodou pokusíš strčit svoje přírození do něčeho pevného, nevhodného tvaru nebo zavést penis pod špatným úhlem, můžeš jej snadno zranit.

Autor článku: Michal Dufek

Více

Léčivé přípravky na ED

2018-07-05

Sildenafil v moderní urologické praxi

Sildenafil v moderni urologii

Erektilní dysfunkce (ED) je naléhavým problémem urologie. To je způsobeno nejen vysokou prevalenci ED v populaci, ale také přezkoumáním názorů na příčiny poruch erekce, změnou terapeutických přístupů, zkoumáním vztahu mezi ED a symptomy dolního močových cest, potřebou opravit poruchy erekce po různých urologických operacích (radikální prostatektomie, uretroplastika, transuretrální endoskopické operace). Sildenafil je nejvíce studované léčivo skupiny PDE5 určených k léčbě poruch erekce. Kromě toho je referenčním lékem pro provádění srovnávacích klinických studií účinnosti jiných inhibitorů fosfodiesterázy typu 5.

Autor článku: Jaromir Foldyna

Více

Zdraví muže

2018-05-14

Předčasná ejakulace a její léčba

Predcasna ejakulace priciny lecba

Předčasná ejakulace (ejaculatio praecox) je sexuální dysfunkce, která spočívá v neschopnosti kontrolovat ejakulaci do té míry, aby oba partneři byli spokojeni s pohlavním stykem.</br> Důsledkem této dysfunkce se mohou vyskytnout poruchy sexuálních funkcí, jako jsou erektilní dysfunkce, snížení sexuální touhy, útlum ejakulace a orgasmu a také sexuální averze. Často ženy si všímají předčasné ejakulaci. Z tohoto důvodu předčasná ejakulace je nejen zdravotní, ale také sociální problém. Tato sexuální porucha vede ke snížení mužského sebevědomí, kvality milostného života, a někdy i k rozpadu rodiny. Před muži trpící předčasnou ejakulaci stojí otázka: jak prodloužit erekci a oddálit vyvrcholení?

Autor článku: Dana Ožanová

Více

Léčivé přípravky na ED

2018-03-16

Sildenafil koupit

Sildenafil koupit

Léčivá látka sildenafil citrate je jednou z představitelů skupiny léků nazývané inhibitory fosfodiesterázy typu 5, které mají blokující účinek na enzym a podporují aktivní produkci oxidu dusnatého. NO se uvolňuje v těle při vzniku sexuálního vzrušení a stimuluje rozšíření cév. V důsledku tohoto procesu dohází k rychlejšímu proudění krve do topořivých těles penisu a nastává přirozená erekce. Tablety obsahující sildenafil prodej rychle překonávají příznaky erektilní dysfunkce a napomáhají dosáhnout silné a dlouhtrvající erekce.

Autor článku: Dana Ožanová

Více

Hubnutí

2018-02-18

Syrová strava: jaká je potence s raw food?

Syrovastrava rawfood potence

Syrová strava (živá strava neboli raw food) se stála módním výstřelkem. Stále více a více lidí používají tuto metodu výživy s cílem dosáhnout zdraví, přirozenou vitalitu, energii a celkové omlazení. Syrová strava a její vliv na zdraví člověka. </br>Jaký vliv má raw food na potenci? Zhoršuje-li syrová strava erektilní funkci u muže? Projednáme podrobně základy teorie raw food a vliv živé stravy na potenci. Raw food neboli syrová strava je takový druh výživy, ve které člověk konzumuje pouze syrové potraviny. Jídelníček raw food je nejčastěji složen ze syrové ovoce a zeleniny, ořechů, semínek, sušené ovoce a sušených hub, mléka a medu.

Autor článku: Michal Dufek

Více
Tento web používá cookies Používáním našeho webu a souhlasem s těmito zásadami souhlasíte s používáním souborů cookie v souladu s podmínkami těchto zásad. Ochrana osobních údajů