Nahoru
icon_covid

The Covid-19 outbreak has no major impact on Europe-Pharm s activities. However, depending on the region, there may be slight shipping delays.

Hubnutí

Alkohol a hubnutí

Alkohol a hubnuti
  • SDÍLET

Načtení tohoto textu trvá: 7 min.

Konzumace alkoholu při hubnutí

Téměř všechny diety zakazují kombinovat alkohol a hubnutí. Ale proč? Opravdu alkohol a hubnutí nejdou dohromady, nebo alkohol konzumovaný v malých dávkách a občas může přispět k hubnutí?

Pojďme se podívat na všechny klady a protiklady konzumace alkoholu při hubnutí.

Jak alkohol je stráven v našem těle, odkud ty «kalorie» pocházejí, vždyť je známo, že základními prvky naší stravy, tj. základní kalorie, jsou bílkoviny, tuky a sacharidy. Proces trávení alkoholu v tělu vypadá jinak než při konzumaci běžných nápojů nebo potravin. Když se alkohol dostane do žaludku užívá si privilegia a není stráven, na rozdíl od jiných potravin. Molekuly alkoholu začínají se dostávat do krve už v dutině ústní a téměř okamžitě se vstřebávají cévami ve stěnách žaludku. Během několika minut se dostane do jater a mozku. V případě, že je v žaludku jídlo, tento proces se mírně zpomalí. Jakmile se obsah žaludku dostane do tenkého střeva, alkohol opět bude mít prioritu a trávit se v žaludku jako první. Dále alkohol směruje do jater a tam poutá pozornost jen na sebe. Tak, sacharidy a tuky nemohou se dočkat svého «pořadí» a umístí se v rezervě.

Každý ví, že alkohol povzbuzuje chuť k jídlu. Proto často zní toto doporučení: nepijte alkohol na lačný žaludek.

Nejen, že alkohol je diuretikem, způsobuje ztrátu vody z těla, esenciálních minerálů a vitamínů, které hrají důležitou roli v udržování rovnováhy tekutin a chemických reakcí v organismu. Nechcete aby došlo k dehyhraci — při konzumaci alkoholu pijte dostatečné množství čisté vody.

Alkohol obsahuje přibližně 7 kcal na gram, a nemá žádnou výživnou hodnotu, tj. přináší tělu «prázdné» kalorie. Existuje mínění, že tvrdé alkoholické nápoje jsou méně nebezpečné při hubnutí a pro postavu, protože neobsahují sacharidy na rozdíl od vína nebo piva. To je úplný omyl, protože jedná se ne o sacharidech, ale o kaloriích. Srovnejte si, vodka s 40% alkoholu obsahuje 0,1 g sacharidů a 235 kalorií, zatímco suché bíle víno - 12% alkoholu, 0,2 g a 66 kcal. Víno obsahuje 2x více sacharidů, ale 4x méně kalorií! Rozhodně sladší alkoholický nápoj, ať víno nebo pivo, je kaloričtější vzhledem k většímu obsahu cukru. Ku příkladu: sladké bíle víno 13,5% alkoholu obsahuje 5,9 g cukru a 98 kcal, vermut, který má téměř stejný obsah alkoholu (13%), obsahuje 15,9 g cukru a 158 kcal.

Pokud kombinujete alhokol a hubnutí, dávejte pozor na kalorický obsah v různých druzích alkoholických nápojů, které se chystáte pít.

)

Hubnutí vínem

Takže je možné kombinovat alkohol a hubnutí? Ukázalo se, že ano! Vědci zjistili, proč víno je dobré pro udržení štíhlé postavy. Má ve svém složení žlučopudné látky a některé jiné, které upravují obsahu inzulínu (s nimž často nadváha je spojena). Kromě toho víno zvyšuje sekreci endokrinních žláz.

Odborníci německé vinařské akademie studovali vliv vína 40 pacientů s nadváhou. Polovina z dobrovolníků denně pila 200ml ovocné šťávy a držela kontrolovanou dietu, druhá polovina denně pila stejné množství suchého bílého vína. Experimentální výsledky ukázaly, že u pacientů, kteří konzumovali víno, shodili na 20% více tělesné hmotnosti než ti, kteří pili šťávu.

Mimochodem, v Bordeaux v hradu z 14. století byl vytvořen speciální vínoterapeutický salon krásy Les Sources de Caudalie. Tamhle víno slouží základem všech kosmetických procedur a samozřejmě se v určitých dávkách užívá uvnitř.

Když už vybíráte alkoholické nápoje, dělejte to s rozumem! Vždy pamatujte o míře, stejně jako o méně kalorickém alkoholu. Sklenka bílého vína (150g) nám dává 100 kalorií, ale neobsahuje žídný cholesterol, sodík, ani tuk!

Alkohol a hubnutí: tipy

1. Pijte alkohol pomalu. Alkohol při hubnutí neudělá negativní vliv, pokud jednu skleničku suchého bílého vína budete pít třeba až 1 hodinu sedě za stolem.

2. Nepijte více než 50 g alkoholu! To je asi 120 ml brandy, nebo vodky, 300 — 350 nl suchého vína (dvě sklenice), nebo 800 — 1000 ml piva.

3. Pijte nápoje s nejnižším obsahem alkoholu. Můžete ředit víno vodou, whiskey sodou, gin tonikem apod. Navíc to pomáhá snižovat rychlost absorpce alkoholu do krve.

4. Pijte nápoje s nejvyšším obsahem tzv. tříslovin, které zpomalují absorpci alkoholu. V tomto smyslu suché červené víno je přednostní než bílé, a koňak i whisky jsou přednostní než vodka i gin.

5. Správně zajídejte! Rychlost absorpce alkoholu z nápoje závisí na tom, co spolu s tím jíme nebo pijeme. Pokud alkohol zakousnete masovým jídlem a chlebem, rychlost vstřebávání alkoholu se zpomaluje, zatímco konzumace alkoholu s ovoci nebo sodovkou urychluje absorpce alkoholu. Ze stejného důvodu při hubnutí se doporučuje pít šumivé alkoholické nápoje - šampaňské, pivo, koktejly apod.

Věděli jste, že...

Podle některých studií je alkohol druhou nejkaloričtější bombou hned po tučných jídlech

Přidejte svůj názor k tomuto článku

Hodnocení:

Recent_comments_to_article

Nejnovější články

Partnerské vztahy a sex

2022-03-16

Užívání xanaxu, nežádoucí účinky

Užívání xanaxu-ALT_SMALL_IMG

Xanax je lék, který podle farmakologické klasifikace patří mezi anxiolytika. Název této skupiny léků pochází z anglického slova „anxiety“, což znamená „úzkost“.

Autor článku: Jaromir Foldyna

Více

Partnerské vztahy a sex

2022-02-22

Na co se přípravek Xanax používá?

Na co se přípravek Xanax používá?-ALT_SMALL_IMG

Lidský mozek je jako schránkou pro obrovské množství gama receptorů na neuronech. Jsou zodpovědné za úzkost, neklid, pocit nebezpečí a další příznaky, které jsou pomocí Xanaxu odstraněny. Při silné úzkosti se aktivita neuronů nadměrně zvyšuje a droga ji pomáhá „ztlumit“. Xanax působí velmi rychle. Úzkost a panika mizí téměř okamžitě po užití tablety.

Autor článku: Jaromir Foldyna

Více

Partnerské vztahy a sex

2022-01-31

Co pomáhá na úzkost - jak nemyslet na ni, příznaky, léčba

Co pomáhá na úzkost - jak nemyslet na ni, příznaky, léčba-ALT_SMALL_IMG

Úzkost lze očekávat ve stresujících záležitostech, jako je mluvení na veřejnosti nebo složení testu. Úzkost je jen indikátorem základního onemocnění, když se cítíte nadměrně, všichni jedí a narušují každodenní život.

Autor článku: Jaromir Foldyna

Více

Zdraví muže

2021-10-13

Jak přestat kouřit?

Jak přestat kouřit?-ALT_SMALL_IMG

Závislost na nikotinu nastává, když potřebujete nikotin a nemůžete ho přestat používat. Nikotin je chemická látka v tabáku, kvůli které je těžké přestat. Nikotin má ve vašem mozku příjemné účinky, ale tyto účinky jsou dočasné. Sáhnete tedy po další cigaretě.

Autor článku: Michal Dufek

Více

Partnerské vztahy a sex

2021-10-13

Nejlepší prášky na spaní

Nejlepší prášky na spaní-ALT_SMALL_IMG

Nespavost je běžná porucha spánku, která může ztěžovat usínání, těžké usnout nebo způsobit, že se probudíte příliš brzy a nebudete moci znovu usnout. Po probuzení se můžete stále cítit unavení. Nespavost může sát nejen vaši energetickou hladinu a náladu, ale také vaše zdraví, pracovní výkonnost a kvalitu života.

Autor článku: Michal Dufek

Více
Tento web používá cookies Používáním našeho webu a souhlasem s těmito zásadami souhlasíte s používáním souborů cookie v souladu s podmínkami těchto zásad. Ochrana osobních údajů