La perte de poids

04 janvier 2016 A 7:03


Perdre de 2 à 5 kilos pour les hommes après les fêtes

Perdre de 2 à 5 kilos pour les hommes après les fêtes


Les fêtes d’hiver avec leurs gourmandises viennent de terminer. Des poulets, des bûches de Noёl, des alcools – tout cela laisse des traces dans notre silhouette. Surtout si pour une semaine ou deux on fait la pause dans notre routine d’entraînements.
Après les fêtes, il est urgent donc de se remettre en forme. Deux questions intéressent les hommes maintenant: comment se réapprovisionner en Viagra. Donc, voici 7 stratégies qui fonctionnent, pour perdre 2, 3 ou 5 kilos après les fêtes sans régimes spéciaux.

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Comment maigrir après les fêtes: astuces pour les hommes

 

1. Ne sautez pas les petits déjeuners


Les recherches prouvent que si on négligen systématiquement les petits déjeuners,on gagne de surpoids. De 3 à 6 kilos approximativement. L’idée est que l’organisme obtient toujours sa norme journalière, mais pendant de déjeuner et le dîner, ce qui est pire, surtout s’il s’agit du dîner tard – le métabolisme est lent la nuit, et ainsi ce qu’on mange le soir a plus de chances de devenir le dépôt de graisse.  
Ainsi, même si tu n’as pas de faim le matin, il faut s’habituer à un petit déjeuner. Ce qu’on mange le matin ne devient pas le surpoids. Ces calories sont vite brûlées par l’organisme. On peut oser le steak ou le pavé avec accompagné par les légumes. Les œufs et les céréales sont aussi bien pour l’organisme car ils le nourissent.   

 

2. Pratiquez un jour détox par semaine


Une fois pour semaine (pas plus fréquemment), faites un jour détox. Cela aidera de perdre 2-5 kilos. En outre, le jour détox purifie l’organisme et aide le foie de mieux fonctionner. 
Plans pour le jour détox (variantes)
- 350 g de la viande blanche garnies pour les choux
- 400 du fromage blanc avec des fruits secs à partager pour 6 repas 
- 1 kg de la citrouille cuite à partager pour 6 repas
- 1 kg des pommes de terre cuites à partager pour 5-6 repas
Pour les débutants, les jours de détoxication peuvent être pénibles, mais après le deuxième-troisième essai ça va passer plus facilement.
Il importe surtout de consommer beaucoup de liquide – 1,5-2 litres d’eau.

 

3. Mangez des légumes et des fruits verts et oranges


Des oranges, des mandarines, des poivrons, des carottes, toutes espèces des choux,  des  pommes et des concombres sont très bons pour perdre 2-3 kilos. Des fruits et des légumes verts sont  de faible apport calorique tandis que les produits de la couleur orange accélèrent le métabolisme. Des nutritionnistes conseillent de consommer jusqu’à 5 portions des légumes par jour. 

 

4. Pour le déjeuner, ne négligez pas le potage


Les scientifiques ont prouvé que si on commence le déjeuner par le potage, on mangera moins ensuite. D’ailleurs, au cours de la journée on mangera approximativement 100 calories de moins. C’est parce que la nourriture liquide créé plus vite la sensation de satiété, et ainsi ensuite lors du déjeuner on mangera moins. Il faut aussi choisir des potages sans viande rouge.

 

5. Arrêtez le fast-food


Ne mangez plus de fast-food en 2016. Cuisinez vous-même le plus souvent possible. C’est beaucoup mieux pour la santé. D’ailleurs quand vous cuisinez vous pouvez perdre approximativement 150 calories en processus. Cuisinez avec le minimum des huiles. Moins de rôti, plus de cuit. N’achetez pas de la mayonnaise, optez pour des sauces fait maison. La bonne idée c’est de s’acheter un multicuiseur. Il vous aidera de cuisiner pas seulement délicieux, mais aussi bien pour la santé.    

 

6. Plus d’épices


Des plats épicés brûlent les calories. Les scientifiques ont réussi à le prouver. Des piments aide à booster le métabolisme après le répas. Aussi, les plats aux épices sont mangés plus lentement. C’est-à-dire que la sensation de la satiété arrive plus vite. D’autre part, certains épices peuvent en révanche provoquer l’appétit. Ainsi, avant d’ajouter les épices à ce que vous cuisinez, trouvez les informations sur leurs propriétés. 

 

7. Dans vos entraînements, faites du cardio-training et de la musculation


L’objectif de la musculation, c’est booster la puissance, le volume et la masse musculaire. L’objectif du cardio-training est d’améliorer la résistance et le fonctionnement du système cardiovasculaire.
En ce qui concerne la dépense calorique, lors de la musculation on ne brûle pas trop de calories. Mais si on a recours à ces deux types d’entraînement, on a des bons résultats: le cardio-training brûle les calories lors d’entraînement mais n’agit pratiquement pas sur les dépôts de graisse lors de repos tandis que la musculation ne brûle pas beaucoup de calories lors d’entraînement mais booste le métabolisme en général.       
Ces méthodes pour perdre de 2 à 5 kilos vite sont simples et efficaces. Ils fonctionnent sans stress pour organisme. On peut maigrir ainsi sans régimes. Ces astuces n’ont pas de contre-indications et seront sûrement bienfaisants pour l’état général de la santé. Elles vous aideront de vous porter mieux et d’être plus fort.

Maigrir pour l'homme est une bonne idée, comme cela contribue à l'amélioration de la puissance. Au lieu d'acheter du Levitra, on peut essayer de perdre de 2 à 5 kilos, cela améliore le bien-être général et ainsi la puissance aussi.
 

Saviez-vous que...

Pour perdre des kilos pour les hommes, il vaut mieux le faire ensemble. Par exemple, avec votre copine.

Les hommes ont vraiment besoin de plus de calories par jour que les femmes, donc ne vous épuisez pas par des régimes.

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Julien Dubois

Julien habite à Montpellier et écrit des articles pour Europe-pharm.com. Il est intéressant que Julien n'a pas d'enseignement médical mais il avait toujours envie d'écrire. Il s'occupe de sa santé de belle sorte, donc il veut communiquer son expérience à beaucoup de gens. Hormis le travail pour notre site il se passionne du sport surtout du football et du basket-ball, il mène son blog et écrit pour des journaux du sport. Comme Julien dit, il appartient aux gens qui ne peuvent pas se passer des aventures, c'est pourquoi il pratique des sports extrêmes comme le parachutisme et le bungy jumping. Mais il ne veut pas s'arrêter là, il aime à découvrir des nouveaux horizons de sa personnalité. Il consacre son temps libre à ses amis et à ses apparentés.

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