Sobrepeso y obesidad

27 noviembre 2013 a las 15:05


Dietas adelgazar vientre

Dietas adelgazar vientre

Dietas adelgazar vientre – unos esperan que este remedio puede ser muy y muy efectivo. Precisamente el vientre gordo no permite a una mujer comprar el vestido elegante o apena la esperanza de ir a las vacaciones tan esperadas. Sin embargo no hace falta contar con que la dieta para vientre plano pueda cambiar la situación muy rápido. Al contrario, el abuso de las dietas cortas y bajas en calorías redobla el problema. La lucha con el vientre es una cosa que hace falta cumplir paso a paso. 

Dietas adelgazar vientre: cuándo recordamos de ellas?

Las grasas acumuladas en esta zona y también en la zona de nalgas y caderas aparecen a causas hormonales, los músculos abdominales no son previstos por la naturaleza en las mujeres (aunque se puede recibirlos haciéndo ejercicios abdominales). 

La cantidad exácta de las grasas en el organismo pueden mostrar solamente los equipamientos médicos modernos. Pero los excesos de grasas en mayoría de los casos se puede notarlos a simple vista, además las grasas en la barriga pueden acumularse no sólo en la gente gorda sino también en la gente delgada.

Las grasas se acumulan en la zona de la barriga porque llevamos la vida sedentaria, tenemos la alimentación mala con poca cantidad de celulosa y proteínas y gran cantidad de los productos nocivos y artificiales, dulces, grasas y productos de harina. Todos estos factores llevan a la violación del metabolismo en el organismo y como la concecuencia la acumulación del tejido grasa en la zona de vientre. Los músculos de la barriga se hacen débiles y flacos y no son capaces de estar en tono.

Un factor de riesgo entre mujeres más es el embarazo, durante que los músculos y la piel se estiran “abriendo el camino” a las grasas acumuladas. Lamentablemente este mismo efecto tiene el abuso de las dietas restrictas.

Sin embargo, cualesquiera la causa de las grasas abdominales, siempre se puede cambiar la situación a lo mejor con ayuda de dieta para vientre plano. 

Los especialistas creen que una mujer tiene que empezar a guardar la dieta para vientre plano si el volumen de su cintura es más de 80 cm (estatura baja), 82 (estatura media), 89 (estatura alta). 

Dietas adelgazar vientre albuminadas

La proteína es el socio de la mujer que quiere bajar la barriga. Las dietas adelgazar vientre albuminadas juegan un papel del proveedor. Ya que la dieta hace falta combinar con los ejercicios físicos, los ingresos frecuentes de las proteínas no permiten que los músculos se agoten y suministran el material de construcción para fortalecer y reforzarlos.

Dieta para vientre plano: 6 reglas 

La comida a pocas raciones: comer 5-6 veces al día con pocas raciones (200mg aproximadamente). 

Controlar bastante cantidad de las proteínas de los animales en la comida. La mejor elección es la carne marga (el pollo o carne de vaca), marriscos y también es muy importante que el menú incluya los huevos y el requesón. 

Una vez al día, como mínimo, hay que comer los productos ricos en ácidos grasos omega-3 y omega-6. Se puede encontrarlos en el pescado marítimo, almendras, aceite de oliva y aceite de lino. Estas sustancias ayudan “disolver” las grasas acumuladas antiguas.

No se puede evitar las papillas en el desayuno: los cereales contienen la celulosa que detiene el agua, estimula la digestión y peristálsis del intestino. 

Debe comer dos raciones de frutas y vegetales, la celulosa fomenta la sensación de saturación, es más recibirá vitaminas y buen humor.

Tome no menos que 2 litros de agua al día. El agua es necesaria para producción de sangre y linfa, y que más calidad tienen estos líquidos, es más mejor el metabolismo y excreción de los productos de desintegración de las células. Además el agua se cuida de purificación del intestino.

Entrenarse bien!

Dietas adelgazar vientre darán mejor resultado si combinarlas con los ejercicios que refuerzan los músculos abdominales. Aun el gimnasio más simple permite bajar considerablemente las manifestaciones del síndrome metabólico – el complejo de las violaciones sistemáticas del organismo, que aparecen cuando el nivel de reservas de las grasas se acerca al nivel crítico.

También los especialistas no recomiendan abusar de hacer los abdominales: tales ejercicios hace falta hacer no más que tres veces a la semana y obligatoriamente en combinación con encargas en otros músculos, de otra forma el resultado va a distinguirse considerablemente de lo esperado.

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Blanca Nieves

Blanca es autora y es responsable de los blogs en europe-pharm.com y Facebook sobre Salud femenina y Relaciones sexuales. Nuestra autora se interesa en nuevas tendencias de cómo guardar la salud femenina con ayuda de diferentes métodos. Blanca es la graduada de la universidad de Salamanca, tiene grado en psicología y desde los tiempos estudiantiles investiga relaciones entre hombres y mujeres. Blanca viaja mucho y estudia cómo son las relaciones entre mujeres y hombres en varios países, cómo guardar las relaciones sexuales y cómo mejorar su calidad. Todo lo que encuentra y estudia Blanca describe en sus artículos que esperamos sean útiles e informativos para nuestras leyedoras.

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