Zdraví muže

22 Květen 2012 v 8:44


Zachování zdravého sexuálního života

Zachování zdravého sexuálního života

Sexuální mladí na dlouhá léta

Jak zůstat sexuálně aktivním na dlouhá léta? Tato otázka znepokojuje mnohé muže, protože s věkem kvalita erekce klesá. Mužskou potenci také zeslabují onemocnění způsobené stářím. Nejčastěji problémy s erekcí jsou dočasné a způsobené různými faktory, některé z nich uvedeme níže. Je důležité si uvědomit, že problémy s erekcí se občas přihodí každému mužovi. To znamená, že není třeba se hned uchylovat k braní léků.

Pravidelný sex se stálou partnerkou, které důvěřuje. To zaručuje nejen sexuální uspokojení, ale také snižuje pravděpodobnost výskytu poruch erekce ve staří. Musíme však pamatovat na to, že nadměrná sexuální aktivita může vést k oslabení organismu.

Pěstujte sport! Ano, cvičení stimulují krevní oběh a zbavují přebytečných kil (které nepřispívají ke kvalitní erekci). Moderní muži mají sedavý životní styl: sedí v práci, sedí v autě a sedí doma u počítače/televize atd. Kvůli nedostatku pohybu každý osmý muž má problémy s erekcí. Nedostatek pohybu může vést k neschopnosti mít děti a k impotenci. Takže zamezte příliš dlouhému sezení a více sportujte! Pokud máte sedavou práci, každé 2 – 3 hodiny najdete si alespoň 10 minut na pohyb či malou procházku.

Nicméně ne všechny sporty mají pozitivní vliv na sexuální funkci u mužů. Sedavé druhy sportů jako jsou veslování nebo šachy sotva pomohou zachovat sexuální funkci až do staří. Dokonce vzácné pěstování nějakého extrémního sportu může mít negativní vliv na zdraví: mužům, jejichž nervový systém často podléhá stresu a napětí, hrozí vyšší riziko erektilní dysfunkce.

Je také důležité si uvědomit, že nejedná se o profesionální sport: sportovci často mají zdravotní problémy.

Zbavujte se špatných návyků a závislostí! V kuřákových cévách se shromažďují škodlivé látky, což vede k zvýšení krevního tlaku a zhoršení krevního oběhu. V důsledku to způsobuje poruchy erekce. U kuřáku, který vykouří krabičku cigaret denně, riziko výskytu erektilní dysfunkci se zvyšuje o 60 procent. Navíc kouření snižuje reprodukční funkce mužů.

Alkohol má také negativní vliv na erekci. Nepříznivě ovlivňuje funkci jater, které v důsledku produkují méně mužského pohlavního hormonu, a to zase vede k erektilní dysfunkci. Denní spotřeba 600 gramů vína může způsobit nejen poruchy erekce, ale také další onemocnění. Alkohol mění strukturu spermatu, což časem může vést k neplodnosti muže.

Nenoste mobilní telefon v kapse u kalhot!

Studie prokázaly, že u mužů, kteří nosili mobilní telefony v kapse nebo v pouzdře, připevněném k pásku u kalhot, ukazatele kvality spermatu se zhoršily o 20-30% za jeden rok! Telefon totiž pravidelně vysílá signál, jímž informují mobilní telefonní síť, kde se nachází. Takže buďte opatrní.

Věnujte pozornost stravování.

Zdravá výživa je moc důležitá. Každodenně se náš organismus musí dostávat nutný počet vitamínů a stopových prvků. Některé mikroelementy jsou důležité zejména pro muže, např. selen a zinek. Naučte se nepřejídat! Nadváha vede k aterosklerotickým změnám v cévách. Ztluštění cévní stěny způsobuje zhoršení čištění a zásobování pohlavních orgánů krví. Proto během sexuálního vzrušení nedochází k pořádnému prokrvení. Mužům nad 40 let častá konzumace vysoce kalorických potravin může způsobit cukrovku, která snížuje mužskou potenci.

Nepřejídejte se ve večerních hodinách: po jídle, stejně jako po orgasmu, v těle se uvolňuje hormon štěstí serotonin a vyvolává pocit ospalosti. Doporučuje se jíst potraviny, které zahání hlad a zároveň nezpůsobují pocit těžkosti.

Sledujte teplotu těla: vyhýbejte se podchlazení, přehřátí, koupání v příliš horké anebo studené vodě. Přehřátí nebo podchlazení mohou vést k chronickým onemocněním prostaty, které snižují hladinu testosteronu. Škodlivé je také přehřátí či podchlazení pohlavních orgánů spodním prádlem. Vyhřívání sedadel v autě způsobuje ještě větší, než sezení na zemi.

Vyhýbejte se stresu! Trvalý stres je jedna z mnoha příčin impotence. Zcela se vyhnout náročným životním situacím pochopitelně nemůžeme, ale měli bychom se s nimi naučit vyrovnat.

Nenoste těsné spodní prádlo a prádlo ze syntetického materiálu.

Pečujte o své zdraví. Pamatujte, že i nachlazení, neléčené včas, nepříznivě ovlivňuje erekci. Problémy s erekcí mohou být způsobeny onemocněním prostaty, komplikací chronických infekčních onemocnění přenášená pohlavním stykem (např. ureaplasma, chlamydie, trichomoniáza).

▪ Čím dříve začnete problém s poruchou erekce se svým lékařem řešit, tím vyšší je pravděpodobnost, že léčba bude účinná. Lékař Vám může předepsat léky typu Cialis, Apcalis (tadalafil), Kamagra, Viagra (sildenafil).

Dodržování těchto jednoduchých rad Vám umožní si užívat sexuální život dlouhá léta!

Věděli jste, že...

Studie provedené časopisem New Scientist prohlašuje, že sportovci, kteří měli pohlavní styk před soutěží, ukázali lepší sportovní výkon díky zvýšení hladiny testosteronu.

Přidejte svůj názor k tomuto článku

Michal Dufek

Jaromir píše do našeho blogu užitečné články o zdraví a sexuálních vztazích. Podílí se na vyhledávání zajímavých faktů pro naše sociální sítě. Je to velice tvořivý mladý muž, který chce vidět zdravou a spokojenou společnost kolem sebe. Věří, že pozitivní postoj mění svět k lepšímu.

Sledujte nás