Partnerské vztahy

08 Prosinec 2015 v 16:54


7 účinných způsobů, jak zhubnout do Vánoc

7 účinných způsobů, jak zhubnout do Vánoc

Už velmi brzy vánoční svátky zaklepají na dveře. Firemní večírky, vydatné hostiny, setkání s příbuznými a přáteli to vše se kvapem blíží. A pokud plánujete na pár týdnů vypadnout z režimu tréninku a o Vánocích si pochutnat na jídle včetně cukroví, doporučujeme před svátky shodit nějaké to kilo, abyste si užili Vánoce bez výčitek a přitom nepřibrali. Takže, máme tu pro Vás sedm účinných způsobů, jak zhubnout do Vánoc.

Jak zhubnout do Vánoc

1. Nezanedbávejte snídani

Výzkumníci prokázali, že systematické odmítání snídaně vyvolává přírůstek tělesné hmotnosti cca 3 – 6 kg. Pointa spočívá v tom, že během dne tělo bude vyžadovat více kalorií, než kdybyste se ráno nasnídali: sníte k obědu dvojitou porci a velkou porci k večeři. A v případě, že večeře bude pozdní, výpadek z běžného stravovacího režimu a ukládání tuku bude zajištěno.

I v případě, že nemáte po ránu hlad, zvykejte si na snídani. Ranní jídlo vám kila nepřidá, protože bude účinně spotřebováno tělem. Můžete si klidně dát ke snídani šťavnatý steak s těstovinami. Po ránu jsou také užitečné vejce a obiloviny, které zvýšit přísun energie do těla.

2. Jednou týdně odlehčovací den

Jednou za týden (ne častěji) si dejte odlehčovací den. To Vám pomůže shodit 2 až 5 kg do Vánoc. Kromě toho odlehčovací den čistí tělo od toxinů.

Příklad jídelníčku na odlehčovací den

Přílohové zelí a 350 g libového masa

Tvaroh, 400 g, sušené nebo čerstvé ovoce. Rozdělte do 6 denních dávek

Pečená dýně, 1 kg. Rozdělte do 6 denních dávek

Pečené brambory ve slupce nebo vařené brambory, 1 kg. Rozdělte do 5-6 denních dávek.

Zároveň je velmi důležité pít hodně tekutin (1,5-2 litry).

3. Jezte zelené a oranžové ovoce a zeleniny

Pomeranče, mandarinky, papriky, mrkev, všechny druhy zelí, jablka, okurky a další produkty oranžové a zelené barvy jsou metodou, jak zhubnout do Vánoc. Dietologové doporučují rozdělovat jídlo do 6 denních dávek.

4. Nevzdávejte se polévek

Vědci zjistili, že když začnete oběd s polévkou, další příjmy potravy během dne se sníží o téměř 100 kalorií, To je způsobeno tím, že tekutá strava rychleji vytváři pocit sytosti, a další pokrmy během obědu budou snědeny v menším množství. Doporučuje se přitom dát přednost netučným polévkám a tučnému masu.

5. Bojkot fastfoodu!

Vzdejte se návštěv rychlého občerstvení a začnete vařit si sám. Toto rozhodnutí Vám určitě pomůže zhubnout do Vánoc. V průběhu vaření můžete spálit asi 150 kalorií. Dávejte přednost níkotučnému jídlu. Méně smaženého, více dušeného, pečeného a vačeného. Nahraďte majonézu nízkotučnou smetanou. Vašim kuchyňským pomocníkem se může stát multi vařič, který nejen Vám ulehčí život a nabídne zdravé vaření.

LIDA Dai dai hua

LIDA Dai dai hua Koupit

Xenical Generický

Xenical Generický Koupit

6. Jak zhubnout do Vánoc? Více papriček do stravy!

Ostrá jídla spáluje kalorie, a to je prokázáno vědci. Chilli paprička zrychluje metabolismus po jídle. Navíc ostrá jídla se jedí pomaleji, což znamená, že pocit sytosti se dostaví rychleji. Nicméně některá jiná ostrá koření mohou naopak probudit chuť k jídlu. Proto před použitím jakýchkoliv ostrých koření přečtěte si, jaké mají vlastnosti.

7. Kombinujte kardio i silové cvičení

Cílem silového tréninku je zvyšení síly, objemu a hustoty svalů. Cílem kardio cvičení je zvýšení výdrže a zlepšení kondice kardiovaskulárního systému. Pokud jde o výdaje kalorií, během kardio nebo silového tréninku se spáluje ne tak mnoho kalorií, jak by se to chtělo, ale zlepšuje metabolismus. Jak se tedy patří k způsobům, jak zhubnout do Vánoc? Právě kombinace těchto dvou typů cvičení spáluje tuk při tréninku, ale téměř nemá vliv na spotřebu tuku v klidu. Bylinné kapsle Lida daidaihua na hubnutí také zvyšují intenzitu spalování tuků i bez cvičení.

Tyto 7 jednoduchých metod hubnutí jsou účinné ke snížení tělesné hmotnosti bez dopingu, stresu a drastických diet. Tyto způsoby, jak zhubnout do Vánoc nemají kontraindikace a určitě Vám pomohou vypadat fit a cítit se skvěle.

Přidejte svůj názor k tomuto článku

Jaromir Foldyna

Jaromir píše do našeho blogu užitečné články o zdraví a sexuálních vztazích. Podílí se na vyhledávání zajímavých faktů pro naše sociální sítě. Je to velice tvořivý mladý muž, který chce vidět zdravou a spokojenou společnost kolem sebe. Věří, že pozitivní postoj mění svět k lepšímu.

Sledujte nás